logo

Senam asimetris

Saya sudah lama mendengar tentang senam asimetris (AH). Dan baru-baru ini, saya mulai berpikir lebih serius tentangnya, melatih anak-anak saya. Latihan paling sederhana bagi mereka yang tidak tahu apa itu hipertensi adalah permainan anak-anak: disarankan agar Anda berkeliling perut dengan satu tangan dan menepuk-nepuk kepala dengan telapak tangan Anda. Atau, karena saya telah melakukan minggu ketiga saya dengan anak-anak saya, mereka harus mengeluarkan pensil mereka dari kotak dan meletakkannya di kotak lain, dan pada saat yang sama melakukan apa yang saya jelaskan di atas dengan tangan saya. Lucu, saya katakan, pemandangan. Apalagi jika Anda meminta kaki lain untuk menggambar segitiga di lantai.

Ini semua bunga. Saya membaca di suatu tempat bahwa seseorang yang serius terlibat dalam hipertensi telah melakukan 8-9 hal sekaligus secara bersamaan selama beberapa dekade sekarang. Dia, Anda tahu, mengungkapkan beberapa rantai saraf baru di sistem saraf pusat. Selain itu, nuansa lain: penglihatan kita. Visi adalah proses yang sangat kompleks yang mengambil lebih dari 80% aktivitas otak.

Visi sebagian besar keliru, otak tidak menampilkan "apa yang saya lihat," tetapi menciptakan banyak "legenda". Misalnya, dua pohon, dan di antara mereka titik cahaya mirip dengan seseorang. Tapi ini bukan orang, ini titik cahaya. Setiap detik, otak melakukan puluhan ribu operasi untuk menciptakan "legenda" tersebut. Bukan tanpa alasan, S. Holmes membersihkan sampah ini dan membuat otak "hanya melakukan pekerjaan yang bermanfaat", menutup matanya.

Secara umum, teori ini diusulkan untuk diskusi: hipertensi dikombinasikan dengan perjalanan buta sepanjang hidup. :) Diduga, orang yang melakukan semua ini - membagi dan mengalikan angka 8-digit secara instan dalam benaknya, menangkap tangannya dengan panah yang ditembakkan dari busur dari jarak 10 langkah, dll. dll. Selain itu, ada pertanyaan lain: bantu saya menemukan literatur dengan senam seperti itu. Sekali waktu, akademisi kami Pasko dan rekannya terlibat dalam hal ini. Mereka juga menciptakan "sekolah pertumbuhan".

[GO] Senam asimetris itu kuat. Saya memasukkannya ke dalam Inyaz-sport sebagai bagian yang tidak terpisahkan. Ini memperkuat hubungan antara "kiri" dan "kanan" - karena ini, semua efek yang ditulis Oleg Nazarov diperoleh. Saya tidak berpikir bahwa itu perlu dipinjam dari seseorang - mudah untuk menemukannya. Anak-anak adalah tuan yang hebat! Mereka hanya perlu mengirimkan ide - mereka datang dengan ini!

Saya kenal seorang wanita yang mempraktikkan hipertensi untuk anak-anak di bangsanya yang "berkinerja buruk di sekolah". Hasilnya sangat bagus. Dia tidak hanya menggunakan hipertensi, tetapi juga metode lain, termasuk hipertensi. Dia hanya mengumpulkan sedikit demi sedikit. Misalnya, latihan "darinya":

- menggambar dengan dua tangan sekaligus dua sosok yang identik / berbeda di atas kertas atau kapur tulis di papan tulis;

- pergi dan bertepuk tangan dengan tangan kanan Anda di bagian kiri tubuh dan sebaliknya; pada saat yang sama melafalkan sesuatu - Anda tidak akan pernah lupa!

- tulis kata yang sama / berbeda bersamaan dengan kedua tangan.

Sebenarnya, saya akan meminta Oleg untuk membuat koleksi kecil latihan seperti itu? Nah, deskripsi gerakan yang sederhana? DAN? Bisakah kamu Dan kirimkan saya [email protected]

Artikel lain dari situs "Lebih dari membaca cepat"

Latihan untuk memperkuat punggung dengan skoliosis

Fisioterapi telah terbukti efektif dalam mengobati berbagai penyakit, menyederhanakan perjalanan penyakit dan berkontribusi pada penyembuhan yang cepat.

Ini juga mempengaruhi skoliosis..

Senam terapeutik memberikan hasil maksimal pada tahap awal skoliosis.

Ini memperkuat semua otot tubuh, membentuk korset otot yang baik.

Kompleks lengkap yang memungkinkan Anda untuk mengobati skoliosis secara efektif, termasuk:

  • olahraga senam;
  • pijat;
  • latihan di air;
  • posisi kasus yang benar;
  • barang-barang olahraga seperti lari, ski, sepeda.

Apa itu skoliosis?

Skoliosis adalah penyakit umum yang ditandai oleh kelengkungan tulang belakang. Pada orang yang benar-benar sehat, tulang belakangnya lurus, dan dengan skoliosis, punggungnya menyerupai huruf S.

Ada tanda-tanda fisiologis dimana tulang belakang dapat menekuk:

  • Lordosis serviks - menekuk ke dalam di wilayah serviks.
  • Thoracic lordosis - menekuk ke dalam di lumbar.
  • Kyphosis Thoracic - membungkuk ke belakang di sternum.
  • Kyphosis sakral - membungkuk ke belakang di daerah sakral.

Penyakit skoliosis bersifat patologis.

Menurut statistik, lebih dari 2% populasi memiliki tingkat skoliosis pertama atau lebih parah. Sebagian besar (lebih dari 80%) diperoleh. Artinya, perkembangan skoliosis dipromosikan oleh gaya hidup yang salah, posisi duduk dan kurangnya aktivitas fisik.

Bahaya pengobatan sendiri

Seleksi sendiri latihan untuk koreksi skoliosis tercepat mungkin menjadi titik awal untuk pengembangan penyakit tertentu.

Lakukan latihan peregangan intensif dengan akurasi Anda..

Latihan simetris dan asimetris

Penting untuk diingat bahwa latihan terapi ditujukan untuk menstabilkan dan menghentikan kelainan bentuk tulang belakang..

Karena latihan terapi, sedikit koreksi dari kelengkungan itu sendiri dapat diberikan..

Perubahan dalam struktur tulang belakang dan perubahan organik pada vertebra tidak dapat diterima untuk perawatan latihan tersebut.

  1. Latihan simetris. Ini ditandai dengan efek yang tidak sama pada otot yang terletak secara simetris. Artinya, ketika melakukan latihan terapi, otot yang lebih lemah menerima lebih banyak ketegangan, yang berkontribusi pada pelatihan mereka. Penciptaan korset otot didasarkan pada prinsip yang sama..
  2. Latihan asimetris. Hal ini ditandai dengan fakta bahwa mereka bertujuan memperbaiki tulang belakang. Mereka berkontribusi pada efek optimal pada kelengkungan itu sendiri, penguatan otot yang lebih lemah, serta peregangan otot dan ligamen yang seragam dan halus..

Tanpa berkonsultasi dengan dokter, di rumah, Anda hanya dapat melakukan serangkaian latihan dasar dan mendasar.

Latihan seperti ini direkomendasikan untuk kelainan ringan pada perkembangan tulang belakang, serta untuk tahap pertama skoliosis. Bagian penting dari kursus dasar adalah latihan simetris, karena penerapannya sederhana dan memiliki dampak minimal, yang mencegah cedera dan terkilir..

Pemanasan

Aturan untuk melakukan pemanasan:

  1. Ambil postur tubuh yang benar. Pergi ke dinding dan sentuh dinding dengan punggung, pantat, kaki dan tumit bagian bawah. Pertahankan posisi Anda, menjauhlah dari tembok beberapa langkah. Bahkan bernafas tanpa penundaan.
  2. Kaki selebar bahu, lengan santai. Lakukan latihan di akun. Angkat tangan Anda untuk "satu" kali, regangkan dengan baik untuk "dua-tiga", turunkan "empat" tangan Anda, ambil posisi awal Anda. Jalankan - 5 kali. Pastikan Anda mempertahankan postur yang benar.
  3. Kaki selebar bahu, lengan santai. Dengan mengorbankan rotasi 1-4 "dengan bahu kembali, pada rotasi melingkar" 5-8 "dengan bahu maju. Bahu diluruskan, lengan tetap di bawah dan tidak berpartisipasi dalam latihan..
  4. Kaki selebar bahu, tangan di pinggang. Tekuk lutut pada hitungan "satu" dan tarik ke perut, pada hitungan "dua" - posisi awal, pada "tiga-empat" lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Jumlah total pengulangan adalah 6. Jaga agar punggung tetap lurus, bernafas seimbang, siklis.
  5. Berdiri, berpegangan tangan. Untuk "satu dan dua" - miringkan ke depan, lengan direntangkan sehingga tubuh dan lengan sejajar dengan lantai dan membentuk satu garis. Jaga agar kaki dan punggung Anda lurus. Menghembuskan. Dengan mengorbankan "tiga atau empat" untuk kembali ke posisi awal, tarik napas. Total 5 repetisi.
  6. Berdiri, tangan dengan kunci di belakang. Kembalikan tangan Anda ke akun "waktu", pegang tangan kami di akun "2-5", kembali ke posisi awal untuk "enam". Jaga punggung Anda lurus, jangan membungkuk, dagu sedikit ke atas, tulang belikat berkurang sejauh mungkin, tangan tidak menyentuh punggung dan panggul. Jumlah total pengulangan adalah 4.
  7. Berdiri Pada "1-4" pelan-pelan berjongkok, buang napas, lengan terulur ke depan. Bagian belakang tanpa tikungan, telapak tangan diarahkan ke dalam. Pada "5-8" kembali ke posisi awal, tarik napas. Total 5 repetisi.
  8. Berdiri, tangan di depan Anda. Untuk "1-2" untuk merentangkan tangan Anda, telapak tangan ke atas, tarik napas. Pada "3 dan 4" kembali ke posisi, buang napas. Jangan membungkukkan punggung, urki sejajar dengan pundak. Jumlah total pengulangan adalah 4.

Aturan dan tip untuk koreksi postur tubuh yang lebih efektif

  1. Aktivitas fisik tertutup. Dengan kerusakan minimal, hentikan pelatihan. Anda harus mulai dengan latihan sederhana, secara bertahap meningkatkan kompleksitasnya.
  2. Ikuti terus langkahnya. Jangan terburu-buru dan terburu-buru, lakukan dengan perlahan dan secara sadar. Perhatikan otot-otot lain, rasakan ketegangan dan kekuatannya. Jaga punggung Anda pada posisi yang benar..
  3. Dengan skoliosis, Anda tidak bisa melakukan latihan yang dapat merusak tulang belakang dengan melakukan peregangan yang kuat. Hanya peregangan tulang belakang pasif yang diizinkan. Latihan seperti menggantung di bar harus dihindari..
  4. Kurangi atau hilangkan latihan yang memaksimalkan fleksibilitas tulang belakang. Selain itu, Anda tidak dapat melakukan latihan di mana elemen seperti rotasi tubuh di sepanjang sumbu vertikal disertakan.
  5. Ganti beban tubuh bagian atas dengan yang lebih rendah.

Tinjauan Latihan untuk Skoliosis

Posisi berdiri

  1. Tangan ada di bahu, siku “melihat” ke samping. Dengan mengorbankan "1-4", putar dengan siku Anda, pertama dalam satu arah, lalu ke arah yang berlawanan. Amati amplitudo rendah. Jumlah total pengulangan adalah 4.
  2. Dengan mengorbankan "satu-dua" turunkan bahu ke bawah, menarik kembali. Anda perlu merasakan bagaimana tulang belikat mendekati tulang belakang. Pada "3 dan 4" untuk kembali ke posisi awal. Jumlah total pengulangan adalah 6.
  3. Dengan mengorbankan "satu-dua" mengangkat bahunya dan membawanya ke depan, mendorong tulang belikat sejauh mungkin dari tulang belakang. Jumlah total pengulangan adalah 6.
  4. Napas sedang, rentangkan mahkota kepala Anda, memanjangkan diri. Penting untuk menghindari godaan untuk maju. Kaki harus benar-benar rata di lantai dan jaga agar bahu Anda lebih rendah. Setelah mencapai puncak ekstensi, tahan posisi ini selama 10 detik. Di akhir waktu, buang napas, perlahan dan perlahan kembali ke posisi semula. Jumlah total pengulangan adalah 4.

Berbohong untuk memperkuat pers

  1. Angkat kaki Anda dan ayunkan kaki Anda melintang di bidang horizontal. Pegang kaki Anda dengan otot perut, dan pertahankan kecepatan rata-rata Anda. Jumlah total persediaan - 3 hingga 30 detik.
  2. Angkat kaki Anda dan simulasikan bersepeda. Pertahankan sudut kecil antara lantai dan kaki. Jumlah total persediaan - 3 hingga 30 detik.
  3. Jadi, dengan mengorbankan "satu" angkat kaki Anda, pada "dua" - menyebar terpisah, dengan mengorbankan "3-6" - tahan, pada "tujuh" - hubungkan dan "delapan" untuk kembali ke posisi awal. Jaga agar pernapasan Anda tetap rata dan bahu Anda ditekan ke lantai. Jumlah total pengulangan adalah 6 kali.
  4. Bayangkan bahwa Anda ditarik ke arah yang berbeda, satu maju, yang lain mundur. Simulasikan ketegangan dan ketegangan ini di tubuh. Jumlah total persediaan - 3 hingga 15 detik.

Memperkuat otot punggung

  1. Berbaringlah telungkup, letakkan telapak tangan di lantai setinggi bahu. Dengan mengorbankan "1-4", regangkan tangan Anda ke depan sampai mereka benar-benar diluruskan, tekuk lengan Anda pada "5-8" dengan menaikkan telapak tangan ke atas. Dianjurkan untuk menghubungkan bilah bahu. Tekan tulang dada ke lantai, angkat kepala, dan tekan dagu ke leher. Jumlah total pengulangan adalah 6.
  2. Berbaringlah di perut Anda, tekuk lengan Anda. Angkat kepala, leher, dan bahu ke dalam akun "satu-dua", pegang posisi "3 dan 4", dan kembali ke posisi "lima-enam". Jumlah total pengulangan adalah 6.
  3. Berbaringlah di perut Anda, luruskan kaki Anda, letakkan kepala Anda di punggung tangan Anda. Angkat kaki dan tubuh bagian atas, tekuk di daerah pinggang, lengan memanjang. Sudut antara tubuh dan kaki kecil. Pertahankan statis selama 10 detik. Napasnya stabil. Jumlah total pengulangan adalah 4.
  4. Berbaringlah di perut Anda, letakkan tangan Anda di bawah kepala. Angkat kaki Anda dan ayunkan kaki Anda melintang di bidang horizontal. Pegang kaki dengan otot-otot bokong dan punggung, amati tingkat penyelesaian rata-rata. Jumlah total persediaan - 3 hingga 30 detik.
  5. Berbaring telentang, kaki lurus, letakkan kepala di punggung tangan Anda. Angkat kaki dan tubuh bagian atas, tekuk di daerah pinggang, lengan memanjang. Sudut antara tubuh dan kaki kecil. Pertahankan statis selama 10 detik. Napasnya stabil. Jumlah total pengulangan adalah 4.
  6. Berbaringlah di perut Anda, tekuk lengan Anda di siku dan ambil halter, sambungkan kaki Anda. Pada hitungan "kali" Anda perlu mengangkat tubuh dan mengulurkan satu tangan, tarik napas. Pada "2 dan 3" - pegang posisi, pada "empat" kembali ke posisi awal. Sudut antara tubuh dan kaki kecil. Jumlah total pengulangan adalah 4.
  7. Berbaringlah di perut Anda, tekuk lengan Anda di siku Anda dan ambil halter, kaki terpisah. Pada hitungan "kali" Anda perlu mengangkat tubuh dan mengulurkan satu tangan, tarik napas. Pada "2 dan 3" - pegang posisi, pada "empat" kembali ke posisi awal. Perlu untuk menjaga level belakang. Jumlah total pengulangan adalah 4.

Di samping

  1. Berbaringlah di sisi kiri Anda. Aduk maju dan mundur kaki lurus tanpa menyentuh lantai. Jumlah total pengulangan adalah 10.
  2. Berbaringlah di sisi kiri, pisahkan kaki. Dengan mengorbankan "1" ulurkan tangan Anda, tarik napas, dengan mengorbankan "dua" lebih rendah, buang napas. Jumlah total pengulangan adalah 10.
  3. Berbaringlah di sisi kiri Anda, letakkan rol di bawah pergelangan kaki (dapat dibuat dengan melipat handuk). Pada "waktu" - angkat kaki Anda, pada "2-5" - memegang posisi, pada "enam" - kembali ke posisi awal. Awasi punggung Anda, itu harus lurus. Jumlah total pengulangan adalah 6.
  4. Berlutut. Pada hitungan "satu," angkat satu tangan dan rentangkan ke depan, dengan "dua" - angkat kaki di seberang lengan, "tiga" - tahan posisi, "empat" - kembali ke aslinya. Jaga punggung Anda lurus; lengan dan kaki terangkat sejajar dengan lantai. Jumlah total pengulangan adalah 4.
  5. Dengan merangkak, lengan terulur sedikit ke depan. Kencangkan otot-otot punggung dan lemparkan tubuh ke atas, tetap merangkak dan tarik kembali lengan Anda, kembali ke aslinya. Jumlah total pengulangan adalah 4.

Selain pemanasan dan latihan dasar melawan skoliosis, dokter Anda harus menyarankan latihan tambahan yang termasuk dalam kelompok asimetris. Mereka harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan akurat. Anda tidak dapat memilih latihan seperti itu sendiri, karena gerakan yang jenuh dengan senam asimetris secara signifikan dapat mempengaruhi perkembangan penyakit..

Melatih pikiran dengan senam untuk otak

Tubuh yang indah, otot yang kuat adalah hasil dari latihan fisik, kunjungan rutin ke kebugaran, gym. Bahkan latihan harian yang sederhana dapat membuat seseorang dalam kondisi yang baik. Bagaimana cara melatih otak? Apa yang seharusnya menjadi latihan untuk pikiran? Sangat menarik bahwa menjaga kejernihan mental tidak hanya membantu memecahkan masalah mental, tetapi juga latihan fisik khusus. Yaitu, senam otak. Bagaimana ini bisa terjadi??

Fungsi utama otak

Otak kompleks dalam struktur. Ini terdiri dari dua belahan, masing-masing bertanggung jawab untuk jenis kegiatan tertentu. Hak mengatur koordinasi gerakan, persepsi ruang, pengembangan kemanusiaan dan kemampuan kreatif. Kiri bersifat analitis, bertanggung jawab untuk pengembangan kemampuan matematika, logika, ucapan. Aktivitas hemisfer dikoordinasikan oleh apa yang disebut corpus callosum (sistem serabut saraf), yang mentransfer data dari satu ke yang lain. Jika ada masalah dengan elemen ini, hemisfer bekerja tanpa interkoneksi, salah satunya - pemimpin - mengambil beban utama, menghalangi yang kedua. Hal ini mengarah pada pelanggaran orientasi spasial, serta fakta bahwa satu belahan bumi secara aktif digunakan, sedangkan yang kedua berhenti berkembang..

Apa itu senam untuk otak?

Senam untuk otak dirancang untuk menyinkronkan karya belahan otak kanan dan kiri. Perbedaan utama dalam karya belahan otak seseorang pertama kali ditemukan oleh seorang ilmuwan Amerika, pemenang Hadiah Nobel R. Sperry. Dalam karya-karyanya, ia menunjukkan bahwa belahan otak kanan dan kiri berbagi tanggung jawab: belahan otak kiri memecahkan masalah logis, dan kreatif-kanan.
Tugas senam neuro, senam untuk otak adalah menyinkronkan karya dua belahan otak.

Mengapa otak membutuhkan senam?

Senam untuk otak sangat penting. Senam neurodinamik untuk anak-anak prasekolah memungkinkan untuk menyelesaikan banyak masalah khusus, dan tidak hanya memperkuat interaksi interhemispheric dan kemampuan kognitif.

Manfaatnya adalah sebagai berikut:

  • merangsang perkembangan memori dan aktivitas mental;
  • membantu mendapatkan energi yang diperlukan untuk pelatihan;
  • mengurangi kelelahan;
  • meningkatkan motilitas, baik kecil maupun besar;
  • menguntungkan mempengaruhi proses penulisan dan membaca; meningkatkan kinerja produktif;
  • membangun kepercayaan diri dalam berbicara di depan umum, yang tentunya akan diperlukan di sekolah, ketika anak perlu membaca laporan di depan audiens, serta lulus ujian.

Latihan teratur akan membantu meningkatkan sejumlah keterampilan fisik, khususnya, melakukan gerakan simetris dan asimetris, menjaga keseimbangan, mobilitas korset bahu, sulap tangan dan tangan. Anak-anak prasekolah belajar duduk tegak dan tidak merasa tidak nyaman, menjadi lebih cekatan.

Juga, pelatihan semacam itu dapat meningkatkan keterampilan emosional, membuat anak kurang stres dan lebih ramah, mengajarinya untuk menunjukkan kemampuan kreatifnya selama permainan, dan kemudian - dalam kegiatan pendidikan. Selain itu, senam untuk otak juga merupakan cara untuk mencegah munculnya disleksia, yaitu keterampilan membaca yang terganggu..

Kita perlu mengembangkan otak sejak usia prasekolah, kemudian di sekolah dan pada usia dewasa seorang anak akan dapat menghindari banyak masalah yang berkaitan dengan bekerja di komputer, mengendarai mobil, atau perangkat rumit lainnya; dia akan dapat sepenuhnya mengungkapkan potensi batinnya dan menjadi sukses.

Efek positif senam pada otak bayi

Sel-sel otak berhubungan dengan seluruh tubuh manusia, rangsangannya mengarah pada reaksi otot dan tendon tertentu. Jika ada koneksi langsung seperti itu, maka harus ada yang terbalik, di mana latihan tertentu akan menyebabkan proses dalam neuron, membuat koneksi baru, dengan demikian berkontribusi pada perkembangan otak. Ini telah dibuktikan oleh ahli neurofisiologi dalam berbagai penelitian..

Bahkan ada program pengembangan otak, yang didasarkan pada pengembangan peneliti Amerika Gale, Poyle Dennison. Berdasarkan berbagai eksperimen, mereka menyusun serangkaian latihan senam neuro, yang implementasinya mengarah pada stimulasi proses alami di berbagai area otak..

Inti dari senam neuro adalah bahwa kinerja gerakan tertentu menggabungkan kerja otot dan pikiran manusia. Latihan yang terus-menerus diulang membentuk koneksi antara neuron, memfasilitasi pembentukan yang baru.

Apa efek dari senam neuro:

  • peningkatan memori, menghafal informasi baru dengan cepat;
  • reorganisasi koneksi otak, optimalisasi otak;
  • peningkatan perhatian, perkembangan bicara, keterampilan motorik halus;
  • organisasi operasi sinkron dari belahan kanan dan kiri;
  • mengungkap kemungkinan laten otak.

Hanya 10% dari semua orang menggunakan kedua belahan otak dalam pekerjaan sehari-hari mereka, orang-orang inilah yang mencapai kesuksesan tertentu, yang paling sepenuhnya mengungkapkan kemampuan tersembunyi mereka. Tugas setiap orang tua yang ingin melihat anaknya pintar, mampu mengatasi tugas-tugas yang diberikan kepadanya, adalah pelatihan tepat waktu, membuka kunci kemampuan otak, perkembangannya yang harmonis..

Kembangkan belahan otak kiri

Untuk orang kanan, yang merupakan mayoritas penduduk, belahan kiri dominan. Ini bertanggung jawab untuk berpikir logis, keterampilan, oleh karena itu, mengajar anak menghitung, menulis, kami bekerja pada pengembangan belahan otak kiri. Selain itu, Anda dapat memberinya tugas harian:

  • latihan matematika, perhitungan;
  • teka-teki logika;
  • memecahkan teka-teki silang, teka-teki.

Mengembangkan belahan kanan

Belahan kanan, yang bertanggung jawab atas pemikiran dan kreativitas imajinatif, berkembang dengan baik pada orang-orang kidal, tetapi orang-orang yang kidal dapat mencoba memperkuat proses otak di dalamnya menggunakan berbagai latihan. Lebih sulit untuk melakukan ini, karena tidak lazim bagi orang-orang yang terbiasa menggunakan tangan kanannya, tidak menunjukkan kemampuan kreativitas tertentu. Di rumah, Anda dapat menawarkan kegiatan berikut kepada anak Anda:

  • kenalan dengan karya seniman hebat, musisi;
  • menulis puisi, menulis cerita;
  • perkembangan tangan kiri;
  • berfantasi, menciptakan cerita-cerita menarik;
  • deskripsi suara, bau, membandingkannya dengan gambar-gambar tertentu.

Anak-anak sekolah dasar dapat dibantu dalam latihan ini dari senam neuro. Efektivitas mereka pada usia ini adalah karena rasa ingin tahu dan keinginan untuk mempelajari hal-hal baru..

Latihan terbaik untuk anak-anak

Senam untuk otak diperlukan untuk pengembangan kemampuan intelektual anak-anak. Ada latihan khusus untuk ini..

  1. Gambar sinkron. Hal ini diperlukan untuk menggambar gambar yang sama dengan kedua tangan secara bersamaan. Interaksi simultan dari kedua tangan menyinkronkan koneksi otak antara neuron di belahan otak. Ini membantu meningkatkan keterampilan motorik halus dan mengembangkan pemikiran imajinatif..
  2. Latihan "Fist - rib - palm." Lakukan tindakan serupa dengan kedua tangan secara bersamaan. Misalnya, kepalkan tangan Anda, letakkan tepi tangan Anda di atas meja, lalu telapak tangan ke bawah. Ulangi beberapa kali, pertama secara bergantian, lalu dengan kedua tangan secara bersamaan. Ini meningkatkan proses mental, mengembangkan perhatian dan konsentrasi..
  3. Delapan. Anda harus menggambar secara mental delapan di depan Anda, mulai dari tengah searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Latihan ini juga baik untuk mata saat lelah. Ini membantu untuk bersantai, mempersiapkan persepsi informasi visual dan pada saat yang sama mengaktifkan neuron..
  4. Gajah. Latihan ini menggambarkan lukisan gajah dengan angka delapan batang. Ini dilakukan sambil berdiri, dengan kaki sedikit ditekuk di lutut dan kepala dimiringkan ke arah bahu. Tangan ditarik ke depan dan delapan ditarik olehnya, lalu latihan lain dilakukan sama. Meluncurkan proses berpikir, mengaktifkan pemikiran kreatif.
  5. Tombol-tombol otak. Berdiri dengan satu tangan untuk memijat area di dekat pusar, dan dengan tangan lainnya - alur di bawah tulang selangka. Membantu untuk bangun, mempersiapkan otak untuk penyerapan informasi, menyeimbangkan peralatan vestibular.

Senam Neuro sangat sederhana dan mudah diakses - latihan dapat dilakukan kapan saja, mencurahkan setidaknya beberapa menit untuk itu. Tetapi jika Anda ingin mengambil perkembangan anak lebih serius, tulis dia ke kelas aritmatika mental. Mereka bertujuan tepat mengaktifkan dan menyinkronkan belahan otak kanan dan kiri, meningkatkan tingkat intelektual anak dan meningkatkan kemampuan mentalnya..

Latihan untuk memperbaiki asimetri wajah

Diposting oleh Kristina Bondareva - Pelatih Fasilitator (Kebugaran Wajah)
Tempatkan di peringkat penulis: 8 (menjadi penulis)
Tanggal: 2017-10-17 Tampilan: 36.958 Penilaian: 4.8

Tujuan pelatihan: mengoreksi asimetri wajah pada 3 titik (alis, mata, bibir).

Wajah orang itu tidak simetris, seperti halnya tubuh, dan tidak ada yang mengejutkan.

Namun, ada beberapa kasus di mana asimetri wajah diekspresikan dengan kuat dan memberi Anda ketidaknyamanan psikologis. Saya harus mengatakan segera bahwa tidak semua jenis asimetri dapat disesuaikan menggunakan latihan.

Asimetri tidak dapat dikoreksi dengan olahraga jika:

  • ini disebabkan oleh kelainan bentuk tulang;
  • deformasi patologis;
  • neuritis wajah yang sangat "kronis";
  • dalam beberapa kasus, konsekuensi dari suntikan "botex", yang disebut efek samping.

Alasan untuk asimetri

Juga, asimetri wajah sangat tergantung pada kondisi tubuh Anda. Anda dapat membaca tentang hubungan antara wajah dan tubuh di sini..

Singkatnya, kemudian dengan skoliosis, lordosis, ketidakselarasan panggul dan perubahan lain dalam sistem muskuloskeletal, asimetri terjadi dan koreksi harus dimulai dengan tumit!

Tetapi ASYMMETRY mungkin merupakan hasil dari ekspresi wajah yang berlebihan, ekspresi wajah, dan kebiasaan perilaku. Semua ini diklarifikasi dengan melihat wajah Anda dalam video, misalnya.

Tersenyumlah, bicaralah, kunyahlah di satu sisi atau tariklah alis Anda secara konstan Ingat keberadaan memori otot? Dan dia ingat tentang Anda dan menggambar alis aktif sepanjang waktu, dan satu mata membuatnya kurang visual.

Bagaimana mengukur asimetri?

Bagaimana cara memeriksa simetri wajah? Butuh foto! Lepaskan rambut dari wajah, minta Anda mengambil foto. Foto paspor: jangan tersenyum, jangan coba-coba menjadi dingin dalam gambar.

Kami mengambil penggaris dan menggambar garis horizontal di sepanjang mata (di sepanjang pupil), di sepanjang alis, di sepanjang bibir. Mulailah dengan mata. Setelah semua, level roh internal kita (level) cenderung ke cakrawala hanya di zona mata, sehingga Anda dapat berjalan dengan lancar dan tidak jatuh.

Dan sekarang kita melihat 3 garis yang dihasilkan. Mungkin satu alis akan lebih tinggi dan yang lainnya lebih rendah, sudut bibir mungkin tidak pada garis yang sama.

Ingat bahwa ada nilai asimetri yang dapat diterima dan ini benar-benar alami dan tidak memerlukan penyesuaian.

Di mana ada penyimpangan dari cakrawala, Anda perlu bekerja dengan otot-otot, dan untuk beberapa itu akan cukup untuk memperbaiki stereotip perilaku dan semuanya akan jatuh pada wajah DI DALAM.

Latihan wajah asimetris

Kami beralih ke latihan. Ngomong-ngomong, mereka dapat digabungkan dengan salah satu dari kompleks ini: 8 latihan wajah untuk setiap hari, latihan membangun Facebook untuk pemula. Cukup tambahkan mereka ke program pelatihan Anda. Misalnya, melakukan latihan untuk dahi, kemudian melakukan latihan untuk memperbaiki asimetri area yang sama.

Dalam contoh ini, saya mempertimbangkan opsi untuk memperbaiki asimetri satu sisi wajah, ketika bagian wajah yang relatif lebih rendah dari setengahnya dan bekerja lebih buruk, Anda merasakannya kurang! Misalnya, alis kiri, mata kiri, sudut kiri bibir lebih rendah daripada di sisi kanan wajah - asimetri ini disebut ONE-SIDED.

Asimetri wajah bisa diagonal, kompleks. Dalam kasus seperti itu, latihan dipilih secara terbaik.

30 pengulangan direkomendasikan, pada hitungan terakhir penundaan statis 5 detik. Pelatihan didasarkan pada implementasi latihan berbasis "BASIS" dengan tambahan latihan khusus untuk memperbaiki asimetri area tertentu..

Dahi. Koreksi Alis

Latihan # 1: Mengangkat Alis ke Atas

Ini adalah latihan dasar. Saat melakukannya, perhatikan alisnya? Yang naik lebih buruk? Yang kurang Anda rasakan?

Tempatkan jari Anda di atas alis Anda. Dorong alis Anda ke atas dengan kekuatan, tahan dengan jari-jari Anda. Pastikan bahwa selama latihan tidak ada kerutan horizontal di dahi, cobalah untuk rileks dan turunkan bahu Anda, kencangkan kulit dengan kuat pada alis. Setelah menyelesaikan latihan, ketuk dahi Anda dengan jari-jari Anda..

Kami beralih ke satu set latihan untuk memperbaiki posisi ketinggian alis yang berbeda:

Latihan nomor 2: mengangkat alis secara bergantian

Di dahi, di atas alis, letakkan jari-jari Anda dan pegang kulit dengan lembut dengan falang sehingga tidak berkumpul dalam lipatan. Sekarang angkat alis Anda secara bergantian: sekarang ke kiri, lalu ke kanan.

Rasakan alis yang naik lebih buruk, atau ketika mengangkat salah satu alis mereka, ketegangan dan ketidaknyamanan muncul. Alis yang naik lebih buruk perlu dipertahankan dalam 2 akun: 1 mengangkat, 2- mengulurkan. Setelah menyelesaikan latihan, ketuk dahi Anda dengan jari-jari Anda..

Latihan nomor 3: mengangkat satu alis

Setelah Anda menemukan alis yang bekerja lebih buruk dan lebih rendah, itu perlu "dilatih" secara terpisah.

Kami memperbaiki alis, yang terletak lebih tinggi, dengan tangan, dan mengangkat yang lain, memegang kulit di atas alis dengan jari-jari jari sehingga tidak berkumpul dalam lipatan. Setelah menyelesaikan latihan, ketuk dahi Anda dengan jari-jari Anda..

Mata

Latihan nomor 1: untuk memperkuat kelopak mata atas

Ini adalah latihan dasar. Selama eksekusi, lacak sensasi di bawah jari telunjuk, di bawah salah satu denyut jari, gemetar otot akan kurang terasa. Saat Anda menutup mata ini, cobalah untuk menekan kelopak mata atas sedikit lebih keras di bagian bawah. PENTING! Jangan hancurkan jari dengan kuat dan jangan meregangkan kulit ke arah yang berbeda!

Kami memegang sudut mata dengan jari-jari kami dan menutup mata dengan sedikit usaha, menekan kelopak mata bawah dengan kelopak mata atas. Usahakan alis tetap di tempat dan jangan merangkak ke bawah di balik kelopak mata atas, rilekskan dahi Anda. Lalu kami membuka mata kami. Setelah menyelesaikan latihan, kedipkan mata Anda.

Latihan nomor 2: pekerjaan mata alternatif

Kami akan menutup mata kita secara bergantian. Kami meletakkan jari telunjuk dan tengah di sudut mata, jangan mendorong atau menarik kulit. Kami menutup mata kami secara bergantian: kiri, kanan, kiri. Saat Anda menutup satu mata, Anda harus tetap membuka yang kedua. Pastikan untuk mengendurkan dahi agar alis tidak jatuh dengan kelopak mata atas. Setelah menyelesaikan latihan, kedipkan mata Anda.

Sudut bibir

Latihan # 1: Membantu Meningkatkan Bibir

Ini adalah latihan dasar. Kami memperbaiki zona nasolabial dengan jari-jari kami (dari sudut mulut ke lubang hidung). Kita mengangkat sudut-sudut bibir ke atas, seolah-olah kita sedang tersenyum, dengan jari-jari kita melawan, gerakan sudut-sudut bibir naik di bawah mata, pusat bibir santai. Cobalah untuk tidak membiarkan jari-jari Anda "bergerak" di atas wajah Anda, ketika mengangkat, sudut bibir bersandar pada jari-jari.

Latihan nomor 2 secara bergantian mengangkat sudut bibir

Kami memperbaiki zona nasolabial dengan jari-jari kami (dari sudut mulut ke lubang hidung). Angkat sudut bibir secara bergantian, seolah tersenyum di salah satu sudut bibir, tahan dengan jari-jari Anda, gerakan sudut bibir naik di bawah mata, bagian tengah bibir santai. Cobalah untuk tidak membiarkan jari-jari Anda "bergerak" di atas wajah Anda, ketika mengangkat, sudut bibir bersandar pada jari-jari.

Latihan nomor 3 mengangkat satu sudut bibir

Dengan jari-jari kami, kami memperbaiki zona nasolabial (dari sudut mulut ke lubang hidung) dari sisi sudut bibir, yang terletak di bawah. Sudut yang berlawanan dari mulut hanya diperbaiki dengan tangan, sehingga tidak menyala dalam pekerjaan. Naikkan sudut bibir ke atas, seakan tersenyum di salah satu sudut bibir, gunakan jari-jari Anda untuk menahan, gerakan sudut bibir berjalan di bawah mata ke atas, bagian tengah bibir santai. Cobalah untuk tidak membiarkan jari-jari Anda "bergerak" di atas wajah Anda, ketika mengangkat, sudut bibir bersandar pada jari-jari.

P. S. I Merancang program pelatihan khusus untuk Facebook, mengajar kelas di Skype. Jika Anda tertarik - maka Anda ada di sini.

Menemukan kesalahan dalam artikel? Pilih dengan mouse dan tekan Ctrl + Enter. Dan kami akan memperbaikinya!

Senam neurodinamik untuk melatih otak pada anak-anak

Senam untuk otak untuk anak kecil adalah latihan sederhana yang bertujuan untuk meningkatkan keterampilan perkembangan otak holistik. Serangkaian latihan secara efektif mengoptimalkan proses intelektual, dan juga meningkatkan kinerja mental bayi. Pelatihan otak anak-anak membantu meningkatkan aktivitas mental, menyinkronkan pekerjaan belahan otak, mengembalikan fungsi bicara.

Apa itu senam neuro

Senam saraf untuk otak dalam pedagogi mengacu pada latihan kinesiologi. Kinesiologi (dari bahasa Yunani "kinesis" - gerakan, "logo" - pengetahuan) adalah ilmu terapan yang membantu mengembangkan kemampuan mental seseorang melalui pemenuhan tugas-tugas tertentu. Kinesiologi membantu menyeimbangkan kedua belahan otak.

Senam neuro untuk anak-anak

Bagaimana teknik ini terjadi?

Setelah melakukan penelitian ilmiah, ternyata karena latihan fisik tertentu ada efek menguntungkan pada pengembangan kecerdasan.

Catatan! Segera, para ilmuwan mampu menciptakan sistem baru "proses kinestetik" yang bertujuan mengoptimalkan aktivitas otak melalui olahraga.

Psikolog Amerika Paul dan Gail Dennison bekerja pada penciptaan program senam saraf baru - Latihan untuk Anak-anak dari 3 Tahun. Tugas utama adalah mengaktifkan mekanisme alami otak, berkat latihan fisik yang dipilih dengan benar.

Bagaimana memahami bahwa seorang anak membutuhkan senam neuro

Hingga saat ini, jumlah anak yang memiliki kelainan perkembangan kompleks telah meningkat secara signifikan. Mereka menghadapi kesulitan belajar dan merasa sulit untuk beradaptasi dengan lingkungan tertentu. Untuk mengatasi masalah ini, perlu dilakukan koreksi kinesiologi.

Kelas senam neuro diresepkan untuk anak-anak berusia 7-12 tahun. Pelatihan dapat dilakukan pada periode prasekolah. Senam mengembangkan kecerdasan seorang anak, mengajar membaca, menulis. Setelah latihan, tubuh pulih sepenuhnya, ketika sistem kekebalan tubuh meningkat.

Penting! Latihan rumah yang dipilih secara khusus mengoordinasikan pekerjaan belahan kanan dan kiri, dan juga mengembangkan interaksi tubuh dengan kecerdasan.

Senam untuk latihan otak untuk anak-anak menggairahkan bagian tertentu dari otak dan termasuk mekanisme untuk menggabungkan pikiran. Karena itu, seorang anak dapat dengan mudah mengambil pelajaran baru..

Apakah anak memerlukan prosedur pencegahan

Alasan dan Tugas

Jika anak sudah masuk sekolah dasar, maka Anda perlu memperhatikan kemampuannya. Lagipula, beberapa anak merasa kesulitan untuk mempelajari materi baru. Mereka menghadapi masalah memori. Pada anak-anak, bicara tidak terbentuk, kelelahan meningkat. Untuk menghilangkan kesulitan yang terkait dengan pelatihan dan komunikasi, dokter harus meresepkan pelatihan yang sesuai.

Catatan! Alasan untuk menghubungi ahli saraf dapat menjadi penyakit somatik, hiperaktif anak, jiwa tidak stabil anak.

Tujuan kelas kinesiologi:

  • Pengembangan spesialisasi interhemispheric.
  • Perkembangan interaksi interhemispheric.
  • Pengembangan commissures (koneksi interhemispheric).
  • Sinkronisasi Belahan.
  • Pengembangan keterampilan motorik halus.
  • Pengembangan kemampuan.
  • Perkembangan memori, perhatian.
  • Pengembangan bicara.
  • Pengembangan pemikiran.
  • Eliminasi disleksia dan disgrafia.

Apa senam neuro yang berguna untuk anak prasekolah

Senam neurodinamik untuk anak-anak memungkinkan untuk memecahkan banyak masalah khusus, dan tidak hanya memperkuat interaksi antar sel otak. Manfaatnya adalah sebagai berikut:

  • merangsang ingatan, aktivitas mental;
  • membantu mendapatkan energi yang diperlukan untuk pelatihan;
  • mengurangi kelelahan;
  • meningkatkan motilitas, baik kecil maupun besar;
  • menguntungkan mempengaruhi proses menulis / membaca;
  • meningkatkan kinerja produktif;
  • membangun kepercayaan diri dalam berbicara di depan umum, yang tentunya akan diperlukan di sekolah, ketika anak perlu membaca laporan di depan audiens, serta lulus ujian.

Bagaimana latihan senam neuro memengaruhi otak

Berkat pelatihan kinesiologis, perubahan positif terjadi di tubuh anak, misalnya, anak menjadi kuat, fleksibel, ulet, fleksibel. Neurogymnastik untuk anak-anak, serangkaian latihan yang bertujuan memerangi masalah dalam perkembangan kecerdasan, juga memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi kemampuan tersembunyi bayi..

Penting! Proses dinamis diperlukan jika Anda ingin meningkatkan kualitas dan konten hidup Anda dan menikmati gerakannya.

Anak-anak perlu melakukan peregangan sambil berbaring, duduk, berdiri. Anak itu sendiri memilih karakter yang menarik baginya. Misalnya, Anda dapat menggambarkan binatang, bunga, burung, dll..

Latihan otak positif

Klasifikasi latihan

Berikut beberapa latihan yang memiliki efek menguntungkan pada otak manusia:

Catatan! Pendidikan jasmani ini akan membantu menyetel secara positif untuk melakukan tindakan tertentu. Peringatan pengisian peralatan vestibular.

Untuk melakukan aksinya, satu tangan harus menggambar lekukan antara tulang rusuk pertama dan kedua. Tangan lainnya harus dibawa ke daerah pusar. Latihan ini mengoptimalkan aktivitas otak..

Gerakan semacam itu akan membantu untuk terlibat dalam proses apa pun dan sepenuhnya memahami informasi. Pengaruh pelatihan kinesiologis berkontribusi pada aktivasi kecerdasan. Tindakan harus diulang hingga sekitar 10 kali. Sebagai permulaan, Anda dapat mencoba hingga 5 kali.

Tindakan fisik dapat dilakukan sambil berdiri, duduk, berbaring. Kondisi utama adalah menyilangkan pergelangan kaki. Maka Anda perlu meregangkan tangan ke depan, saling menyilangkan tangan. Jaga tangan Anda pada jarak sedemikian rupa untuk menurunkan siku ke bawah..

Siapa pun yang melakukan senam harus beristirahat secara teratur.

Catatan! Tubuh anak-anak adalah mekanisme yang rapuh, jadi Anda tidak harus mengekspos anak-anak pada beban yang berat. Untuk relaksasi, musik, menari. Pengisian daya perlahan dari tiga hingga lima kali.

Contoh latihan untuk perkembangan otak

Para ilmuwan telah mengembangkan latihan yang mengaktifkan otak. Di antara mereka adalah latihan yang paling populer:

  • Lazy Eights for the Eyes

Anda perlu meregangkan lengan ke depan, menekuk siku, mengangkat ibu jari ke jembatan hidung, menggambarkan delapan di bidang penglihatan horizontal. Dianjurkan untuk mengikuti gerakan ibu jari hanya dengan mata, serta menggambar delapan dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Tindakan harus diulang 8-10 kali.

Telinga adalah organ yang kompleks, di permukaannya ada 148 titik aktif. Latihan ini membantu Anda fokus dan juga lebih baik mendengarkan atau berbicara..

Dengan satu tangan, regangkan tepi telinga. Disarankan untuk melakukan tindakan dari 4 hingga 5 kali. Selanjutnya, Anda harus memijat proses mastoid. Durasi pelajaran adalah 4-9 menit.

Fitur latihan untuk perkembangan otak

Untuk anak usia 4-5 tahun

Untuk anak usia 4-5 tahun, latihan sederhana namun efektif "Energy Yawning" paling cocok. Bayi harus memejamkan mata, meniru menguap, melakukan gerakan pijatan di area sendi rahang. Durasi - 1-2 menit.

Catatan! Kinerja teratur membantu mengembangkan perhatian dan kemampuan untuk secara sadar mendengarkan informasi..

Untuk anak-anak berusia 5-6 tahun

Untuk meningkatkan interaksi belahan otak kiri dan kanan, anak prasekolah harus melakukan latihan sederhana "Fist - rib - palm". Orang tua menunjukkan kepada bayi tiga gerakan yang dilakukan dalam urutan yang telah dirancang sebelumnya.

  • telapak tangan diluruskan terlebih dahulu;
  • lalu mengepalkan tangan;
  • lalu telapak tangan ditempatkan dengan ujung;
  • setelah itu urutannya berulang.

Senam Neuro sangat sederhana dan mudah diakses - latihan dapat dilakukan kapan saja, mencurahkan setidaknya beberapa menit untuk itu. Jika seorang anak membutuhkan perawatan serius, maka ia dapat didaftarkan di kelas-kelas dalam aritmatika mental. Mereka bertujuan mengaktifkan dan menyinkronkan belahan otak kanan dan kiri, meningkatkan tingkat intelektual anak, dan juga meningkatkan kemampuan mentalnya..

Editor: Koneva Elizaveta Sergeevna

Guru sekolah dasar dari kategori kualifikasi pertama, defectologist.

Serangkaian latihan senam neuro untuk anak-anak dan rekomendasi untuk orang tua

Orang menerima informasi melalui indera, yang pada gilirannya mengirimkan informasi ke otak. Pekerjaan produktifnya adalah kunci perhatian, daya ingat yang baik, kemampuan untuk dengan cepat beralih dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya. Dan hal yang paling menarik adalah otak dapat dilatih, jadi kami menawarkan kepada orang tua untuk berkenalan dengan kompleks senam saraf untuk anak-anak, latihan yang berguna yang memungkinkan mereka mengembangkan otak dan meningkatkan aktivitasnya..

Definisi

Senam untuk otak dalam pedagogi juga disebut latihan kinesiologi. Kinesiologi (dari bahasa Yunani "kinesis" - gerakan dan "logo" - pengetahuan) adalah ilmu terapan yang membantu mengembangkan kemampuan mental seseorang melalui pemenuhan tugas-tugas tertentu. Ini membantu menyeimbangkan perkembangan kedua belahan otak. Arahnya muncul pada tahun 60-an abad lalu, sehingga dapat dianggap sebagai ilmu yang cukup muda.

Senam itu sendiri terdiri dari sejumlah latihan sederhana untuk dilakukan, sehingga anak-anak dan orang dewasa dapat dengan aman memasukkannya ke dalam rejimen harian mereka. Juga nyaman bahwa pelatihan dapat dilakukan hampir kapan saja tanpa merujuk tempat. Serangkaian latihan ini bertujuan untuk meningkatkan interaksi belahan otak. Perkembangan kemampuan intelektual dan awal kreatif seorang anak terjadi melalui penerapan gerakan-gerakan tertentu, dan ini justru esensi senam untuk otak.

Secara singkat tentang fitur otak

Otak kompleks dalam struktur. Ini terdiri dari dua belahan, masing-masing bertanggung jawab untuk jenis kegiatan tertentu.

  • Hak mengatur koordinasi gerakan, persepsi ruang, pengembangan kemanusiaan dan kemampuan kreatif..
  • Kiri bersifat analitis, bertanggung jawab untuk pengembangan kemampuan matematika, logika, ucapan.

Aktivitas hemisfer dikoordinasikan oleh apa yang disebut corpus callosum (sistem serabut saraf), yang mentransfer data dari satu ke yang lain. Jika ada masalah dengan elemen ini, hemisfer bekerja tanpa interkoneksi, salah satunya - pemimpin - mengambil beban utama, menghalangi yang kedua. Hal ini mengarah pada pelanggaran orientasi spasial, serta fakta bahwa satu belahan bumi secara aktif digunakan, sedangkan yang kedua berhenti berkembang..

Penelitian telah menunjukkan bahwa pembentukan koneksi interhemispheric terjadi pada anak-anak hingga usia tertentu:

  • pada anak perempuan - hingga 7 tahun;
  • pada anak laki-laki - hingga 8 - 8,5 tahun.

Ini harus diperhitungkan ketika mengembangkan program Anda sendiri untuk perkembangan yang harmonis dari anak prasekolah untuk memberikan anak kesempatan untuk menggunakan potensi kedua belahan yang diberikan kepadanya, untuk meningkatkan interaksi mereka, yang akan menjadi dasar pengembangan intelektual.

Bagaimana olahraga mempengaruhi otak

Tidak ada keraguan bahwa olahraga teratur di pagi hari sangat bermanfaat dan memperkuat tubuh seiring waktu. Hal yang sama dapat dikatakan tentang serangkaian latihan untuk otak - mereka secara bertahap membuat kedua bagian berfungsi dalam interkoneksi yang erat, yang membantu untuk lebih memahami informasi.

Setiap belahan bumi mengatur pelaksanaan tindakan dan operasi tertentu, sementara distribusi aktivitas terus-menerus bergantian. Tetapi produktivitas maksimum hanya tercapai ketika mereka berdua bekerja bersama. Dan justru tujuan inilah yang bisa dicapai oleh senam untuk otak. Semakin baik interaksi interhemispheric pada anak-anak dikembangkan, semakin mudah bagi mereka untuk diberikan tugas guru, semakin baik kinerja akademik mereka..

Kompleks itu sendiri muncul pada 70-an abad XX, idenya milik Paul Denison - seorang peneliti Amerika yang telah mengidentifikasi penyebab kegagalan akademik selama 20 tahun. Inti dari kompleks, yang mencakup 26 latihan, adalah gagasan tentang hubungan terdekat antara pemikiran dan gerakan: yang pertama membantu meningkatkan yang kedua, yaitu, gerakan memengaruhi kemampuan anak untuk belajar.

Manfaat berolahraga

Senam neurodinamik untuk anak-anak prasekolah memungkinkan untuk memecahkan banyak masalah khusus, dan tidak hanya memperkuat interaksi interhemispheric dan kemampuan kognitif. Manfaatnya adalah sebagai berikut:

  • merangsang perkembangan memori dan aktivitas mental;
  • membantu mendapatkan energi yang diperlukan untuk pelatihan;
  • mengurangi kelelahan;
  • meningkatkan motilitas, baik kecil maupun besar;
  • menguntungkan mempengaruhi proses penulisan dan membaca;
  • meningkatkan kinerja produktif;
  • membangun kepercayaan diri dalam berbicara di depan umum, yang tentunya akan diperlukan di sekolah, ketika anak perlu membaca laporan di depan audiens, serta lulus ujian.

Latihan teratur akan membantu meningkatkan sejumlah keterampilan fisik, khususnya, melakukan gerakan simetris dan asimetris, menjaga keseimbangan, mobilitas korset bahu, sulap tangan dan tangan. Anak-anak prasekolah belajar duduk tegak dan tidak merasa tidak nyaman, menjadi lebih cekatan.

Juga, pelatihan semacam itu dapat meningkatkan keterampilan emosional, membuat anak kurang stres dan lebih ramah, mengajarinya untuk menunjukkan kemampuan kreatifnya selama permainan, dan kemudian - dalam kegiatan pendidikan. Selain itu, senam untuk otak juga merupakan cara untuk mencegah munculnya disleksia, yaitu keterampilan membaca yang terganggu..

Kita perlu mengembangkan otak sejak usia prasekolah, kemudian di sekolah dan pada usia dewasa seorang anak akan dapat menghindari banyak masalah yang berkaitan dengan bekerja di komputer, mengendarai mobil, atau perangkat rumit lainnya; dia akan dapat sepenuhnya mengungkapkan potensi batinnya dan menjadi sukses.

Senam memperhitungkan plastisitas otak anak-anak prasekolah dan membantu untuk "menyesuaikan" sedemikian rupa sehingga kedua belahan otak bekerja secara aktif dan produktif. Kelas mengaktifkan situs-situs yang sebelumnya tidak aktif.

Usia terbaik

Perlu untuk mulai melakukan senam untuk otak di usia prasekolah menengah, yaitu pada usia 4-5 tahun. Pada usia 5-6 tahun, anak dapat ditawari latihan yang lebih kompleks yang memperhitungkan secara spesifik perkembangan usianya. Ini akan menjadi bagian penting dalam mempersiapkan anak-anak untuk sekolah, karena untuk kegiatan pembelajaran yang sukses diperlukan perkembangan normal dari corpus callosum, yang dapat dicapai oleh senam neurodinamik..

Pada usia 7-8 tahun, interaksi belahan otak akan sepenuhnya terbentuk pada anak-anak dan akan menjadi jauh lebih sulit untuk mengubah apa pun, jadi yang terbaik adalah memulai kelas pada usia 4-5 tahun..

Rekomendasi untuk orang tua

Untuk anak-anak prasekolah, pelatihan harus dilakukan agar para peserta menyenangkan dan menarik. Suasana ramah harus ada di kelas, sehingga Anda dapat menyalakan musik yang disukai anak itu.

Para ahli menyarankan untuk mematuhi aturan sederhana berikut ini.

  • Terlibat setiap hari, tidak hilang, tetapi tanpa paksaan. Lebih baik berbuat lebih sedikit, tapi lebih baik.
  • Durasi senam - tidak lebih dari 5-7 menit.
  • Jangan terbatas pada bingkai standar. Anak akan jauh lebih tertarik jika hari ini latihan dilakukan di jalan, dan besok, misalnya, sambil membantu ibu. Kenyamanan kompleks terletak pada kenyataan bahwa pelatihan tidak terikat pada tempat dan periode waktu.
  • Tergantung pada kemampuan individu anak, tugas tersebut harus secara bertahap rumit - misalnya, mempercepat langkah implementasi.
  • Adalah penting bahwa setiap latihan dilakukan secara akurat dan benar..
  • Agar anak-anak tidak kehilangan minat, olahraga bisa digabungkan dan dipertukarkan. Tidak perlu memasukkan "sekaligus" dalam satu sesi pelatihan; 5-6 tugas yang diselesaikan secara kualitatif sudah cukup.

Orang dewasa harus ingat bahwa tidak semuanya akan berjalan baik pertama kali (untuk memastikan hal ini, cukup untuk mencoba beberapa latihan sendiri), oleh karena itu Anda tidak bisa meneriaki bayi itu, gelisah, menghina dia, memanggilnya nama. Sikap seperti itu akan selamanya menghancurkan keinginan untuk mempelajari kegiatan baru. Yang terbaik adalah tertawa bersama saat gagal, memuji usaha Anda, dan mencoba lagi.

Klasifikasi latihan

Senam neuro meliputi 4 kelompok latihan, yang disajikan dalam tabel.

Nama grupEsensiHasil yang bermanfaat
Melintasi garis tengah tubuhMereka ditujukan untuk operasi simultan dari dua lengan, kaki, mata, yaitu, integrasi aktivitas dua belahan otak sekaligus..Meningkatkan koordinasi gerakan, keterampilan membaca, menulis. Dapatkan energi ekstra. Dengan kelas konstan, seseorang mengembangkan keterampilan orientasi spasial.
EnergiMereka bertujuan memastikan kecepatan proses saraf tertentu. Tingkatkan emosi dan pengaturan diri.Pelatihan teratur membantu meningkatkan pemikiran, membantu meningkatkan kecepatan membaca informasi, meningkatkan perhatian..
PereganganMereka membantu menghilangkan ketegangan otot dan mengendurkan tendon. Meringankan stres.Tingkatkan perhatian, konsentrasi, berguna untuk menulis.
Meningkatkan Sikap PositifDitujukan untuk menstabilkan proses saraf. Memungkinkan Anda tetap tenang dalam situasi stres.Sebelum peristiwa penting (berbicara di depan umum, kontrol) anak akan berhenti gugup, ingatan dan perhatiannya akan aktif.

Ini adalah kelompok latihan utama untuk otak. Beberapa dari mereka dapat digunakan dengan cukup sukses oleh anak-anak usia prasekolah menengah dan senior..

Contoh Latihan selama 4-5 Tahun

Mari kita pertimbangkan beberapa tugas yang paling efektif untuk menstimulasi interaksi interhemispheric untuk anak-anak usia prasekolah menengah..

Melintasi garis tengah tubuh

Untuk meningkatkan interaksi belahan otak kiri dan kanan, Anda harus memberi anak Anda latihan sederhana "Fist - rib - palm", yang dilakukan sebagai berikut: orang tua menunjukkan kepada bayi tiga gerakan yang dilakukan dalam urutan yang telah dipikirkan sebelumnya:

  1. telapak tangan diluruskan terlebih dahulu;
  2. lalu mengepalkan tangan;
  3. lalu telapak tangan ditempatkan dengan ujung;
  4. setelah itu urutannya berulang.

Anak itu melakukan 10 repetisi pertama bersama dengan orang tua, kemudian ia mencoba sendiri. Pertama, pekerjaan dilakukan dengan tangan terdepan, tetapi jika tidak ada yang terjadi, maka Anda dapat membantu diri sendiri dengan membisikkan nama gerakan ("palm", "fist", "rib"). Secara bertahap, tips dibatalkan, kedua tangan dihidupkan, gerakan harus sinkron.

Juga, tugas sederhana seperti itu membantu meningkatkan perhatian..

Langkah silang. Latihan yang sangat baik untuk pengembangan koordinasi gerakan dan visi binokular, yang di masa depan akan mempengaruhi keterampilan menulis, membaca, dan mendengarkan..

Prosedurnya adalah sebagai berikut:

  • anak itu berdiri tegak;
  • mengangkat kaki kanannya ditekuk di lutut seolah-olah dia ingin mengambil langkah di tempat;
  • lengan kiri ditekuk pada siku ditarik ke lutut kanan;
  • gerakan selanjutnya diulangi, tetapi sekarang siku kanan cenderung ke lutut kiri.

Jumlah pengulangan dari 5 hingga 10, tergantung pada kemampuan individu anak prasekolah.

Jika Anda menyalakan musik favorit Anda, bekerja dengan bayi Anda, emosi positif dijamin. Beberapa peneliti percaya bahwa gerakan silang seperti itu berkontribusi pada perkembangan bicara..

Energik

Untuk anak-anak berusia 4-5, latihan sederhana namun efektif "Energy Yawning" paling cocok..

Hal ini diperlukan untuk menutup mata Anda dan, mensimulasikan menguap, melakukan gerakan pijatan di area sendi rahang. Durasi - 1-2 menit, tetapi Anda bisa mulai dengan lebih sedikit. Kinerja teratur membantu mengembangkan perhatian dan kemampuan untuk secara sadar mendengarkan informasi..

Peregangan

Pada usia 4-5 tahun, anak-anak dapat menyelesaikan tugas "Aktivasi Tangan", yang membantu meningkatkan perhatian. Prosedurnya adalah sebagai berikut:

  1. tangan kiri menjulur ke atas kepala, harus ditarik dengan benar;
  2. yang kanan berbelok di siku dan pas di sebelah kiri, di bawah siku;
  3. Kiri bergerak maju dan mundur, kiri dan kanan relatif terhadap kepala. Yang benar menciptakan penyeimbang, menghambat gerakan.

Menariknya, jika Anda membandingkan panjang anggota badan segera setelah menyelesaikan tugas, bagian kiri akan sedikit lebih panjang. Setelah itu, semuanya berulang, tetapi yang benar sudah diregangkan.

Latihan untuk anak-anak berusia 5-6 tahun

Di antara latihan senam neurodinamik, Anda dapat memilih yang tanpa kesulitan khusus dapat dilakukan oleh anak-anak usia prasekolah..

Melintasi garis tengah tubuh

"Malas delapan" adalah latihan yang sangat berguna untuk mata, yang dapat dilakukan sebagai berikut: sarankan anak secara mental "menggambar" angka horizontal delapan (ikon infinity) di udara sehingga sosok itu sendiri setinggi mata dan "pinggang" kira-kira berlawanan. jembatan hidung Anda harus menggambar dengan tangan terulur ke depan, sedikit ditekuk di siku. Jari telunjuk diperpanjang, sisanya dilipat menjadi kepalan. Arah perjalanan selalu naik. Pertama, anak mencoba "menggambar" 3 kali dengan satu tangan, kemudian yang kedua. Selanjutnya, tangan dihubungkan dengan kunci, latihan diulangi oleh dua sekaligus. Gerakan saat menggambar "delapan" harus halus, lembut.

Double Doodles adalah game lain yang bermanfaat. Tugas anak adalah untuk secara bersamaan "menggambar" "coretan" di udara dengan dua tangan (sesuatu seperti spiral) sehingga setiap bagian dari gambar berada di sisinya sendiri dari garis tengah. Pergerakan bergerak dari bahu satu sama lain. Secara bertahap, tugas bisa menjadi rumit dengan menawarkan untuk menggambarkan hati, lingkaran, persegi panjang. Saat duduk, Anda bisa menggambar tidak hanya dengan telapak tangan, tetapi juga dengan kaki.

Dua latihan harus diganti..

"Gajah". Latihan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas leher, pendengaran, merangsang kerja simultan dari kedua belahan otak. Ini dijalankan sebagai berikut:

  • Anda harus bangun, sedikit menekuk lutut Anda;
  • rentangkan satu tangan ke depan, kepala diletakkan di bahu lengan ini, mata melihat ke kejauhan;
  • sekarang perlu untuk membuat gerakan rotasi dengan bagian atas tubuh sedemikian rupa seolah-olah anak ingin menggambar "malas delapan" dari pusat;
  • kemudian latihan diulangi dengan tangan satunya ke sisi yang lain.

Jika sulit untuk seorang anak, maka untuk pertama kalinya Anda dapat memvisualisasikan gambar dari angka delapan dengan menggambarnya dalam ukuran penuh di atas kertas dan meletakkannya di dinding.

Energi

Anak-anak usia prasekolah yang lebih tua dapat ditawari permainan "Buttons of the brain": satu tangan (kanan) ditempatkan di pusar, yang lain di klavikula kanan, ia melakukan gerakan pijatan dari dasar klavikula, tangan kanan tidak bergerak. Lalu tangan berubah, dan latihan diulang.

Tugas lain - "Tombol Bumi" - dilakukan seperti ini: jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan ditempatkan di bawah bibir bawah. Tangan kiri diletakkan di perut bagian bawah. Sekarang Anda perlu "menghirup energi": tanpa mengubah posisi tangan untuk menarik napas panjang dan menghembuskan napas.

Peregangan

Burung hantu adalah latihan hebat yang membantu meningkatkan daya ingat, bicara, dan keterampilan matematika. Anak-anak berusia 5-6 tahun ke atas akan mengatasinya. Urutan eksekusi adalah sebagai berikut:

  • tangan kiri melakukan semacam "penangkapan" otot-otot bahu kanan;
  • sekarang Anda perlu memutar kepala untuk melihat ke belakang bahu kiri Anda, tarik napas, jaga bahu Anda tetap lurus;
  • lalu dagu turun ke dada, napas terengah-engah, bahu rileks;
  • setelah latihan ini diulangi ke sisi lain.

Menariknya, untuk pengembangan belahan otak kiri, sisi kanan harus dilatih sesering mungkin - dan sebaliknya.

Ini adalah beberapa latihan senam yang paling efektif untuk otak yang dapat dilakukan dengan anak-anak prasekolah. Pelatihan semacam itu dengan pendekatan orang tua yang kompeten tidak hanya berguna untuk merangsang pemikiran, memori, dan kemampuan berpikir, tetapi juga akan meningkatkan suasana hati, memberi kepercayaan diri, mengisi ulang bayi Anda dengan energi.