logo

Untuk alasan apa kram

Statistik menunjukkan bahwa kejang otot betis muncul selama kehidupan setiap orang kedua. Manifestasi tidak menyenangkan dari kontraksi otot spasmodik ini lebih sering terjadi pada orang tua. Namun, sindrom nyeri akut dalam kombinasi dengan "membatu" otot juga akrab bagi generasi muda, dan baru-baru ini telah semakin didiagnosis bahkan pada anak-anak..

Sangat mudah untuk menghilangkan gejala serangan jika Anda tahu alasan mengapa kaki Anda kram, serta beberapa aturan sederhana yang akan membantu Anda melakukan ini secepat mungkin..

Kekhususan manifestasi dan klasifikasi

Kram otot betis terjadi secara tiba-tiba dan ditandai oleh kontraksi yang tajam dari semua ikatan otot yang terletak di dalamnya.

Ada dua jenis kontraksi kejang:

  • Clonic - kontraksi periodik yang bergantian dengan relaksasi lengkap;
  • Tonik - manifestasi yang berkepanjangan dari gejala kejang.

Kram pada otot betis berlangsung dari 5 detik hingga 10 menit. Semakin lama serangan berlangsung, sensasi akan semakin menyakitkan setelah lewat.

Pada saat serangan yang lama, sirkulasi darah terganggu, dan asam laktat dalam jumlah besar dipertahankan di otot.

Semua manifestasi spasmodik otot dibagi menjadi 3 kelompok:

  1. Kejang otot. Terjadi karena impuls otot yang tidak teratur. Berlangsung sekitar 15 menit dan diperbaiki di paha atau kaki bagian bawah.
  2. Kram kaki. Manifestasi kejang disebabkan oleh perubahan patologis dalam proses metabolisme atau penyakit kronis. Kemungkinan manifestasi pada orang yang memakai sepatu yang tidak nyaman atau menghabiskan waktu lama berdiri.
  3. Kram di kaki. Didiagnosis pada pasien dengan kaki datar atau penyakit neurologis.

Setiap kram kaki dapat menjadi konsekuensi dari latihan yang berlebihan dan pertanda patologi organ dalam yang parah. Oleh karena itu, jika sindrom kejang sering memanifestasikan dirinya dan bertahan lama, Anda harus menjalani pemeriksaan terperinci untuk mengetahui akar penyebabnya dan memulai pengobatannya..

Mengapa kram terjadi?

Paling sering, kejang otot betis muncul di malam hari. Manifestasi gejala dikaitkan dengan penurunan sirkulasi darah saat tidur, sehingga penyerapan nutrisi penting bagi otot menjadi melambat. Kram yang sering mengganggu orang dengan kekurangan kalsium, kalium dan magnesium dalam tubuh, oleh karena itu, untuk meringankan kondisi ini, Anda perlu memasukkan makanan yang kaya akan unsur-unsur ini dalam makanan..

Selain itu, asam laktat diekskresikan dengan buruk dari jaringan lunak selama tidur di daerah yang berventilasi buruk, di mana ada kekurangan oksigen, yang berkontribusi pada munculnya kejang..

Namun, kram yang mengikat otot betis dapat terjadi pada siang hari, dan pada orang yang benar-benar sehat.

Ada beberapa alasan mengapa ia kram kakinya:

  • Ketegangan otot-otot kaki yang berlebihan dan berkepanjangan;
  • Tungkai lama dalam posisi statis;
  • Dingin;
  • Stres dan stres emosional;
  • Dehidrasi karena asupan cairan yang tidak memadai;
  • Peningkatan aktivitas fisik;
  • Diet yang tidak seimbang, merokok, penyalahgunaan alkohol, pengobatan yang tidak terkontrol;
  • Kehamilan di trimester ke-2 dan ke-3;
  • Sepatu yang berkualitas buruk.

Kram kaki biasa bersifat patologis murni, terkait dengan penyakit seperti itu:

  • Penyakit neurologis;
  • Pelanggaran keseimbangan air dalam tubuh;
  • Patologi peredaran darah;
  • Osteochondrosis;
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah;
  • Pembuluh mekar;
  • Bisul perut;
  • Patologi sistem endokrin;
  • Cidera kaki.

Jika kejang otot sering terjadi, Anda tidak dapat secara independen mendiagnosis dan memulai pengobatan, karena hanya dokter yang dapat meresepkan perawatan yang sesuai berdasarkan gambaran klinis yang dijelaskan dan hasil tes.

Banyak pasien mengeluh kontraksi otot spasmodik di jari kaki. Situasi ini mungkin karena sirkulasi darah yang buruk atau masalah dalam operasi aparatus ligamen, tendon.

Alasan utama munculnya kejang pada jari kaki adalah sebagai berikut:

  • Diabetes;
  • Kaki datar dari pandangan silang;
  • Beban berlebih pada jari kaki;
  • Metabolisme karbohidrat yang buruk;
  • Merokok.

Gaya hidup yang salah, yang terdiri dari distribusi aktivitas fisik yang tidak merata, kurangnya elemen vital (kalium, kalsium, magnesium), serta vitamin D, stres yang berkepanjangan, merupakan provokator utama terjadinya kontraksi otot kejang..

Langkah pertama

Dengan kram di kaki, pertolongan pertama diperlukan, karena seseorang mengalami sakit parah dan tidak bisa bergerak. Selain itu, mengingat serangan yang tiba-tiba, tidak mungkin untuk mempersiapkan mereka. Orang mengalami ketakutan panik, kebingungan, panik.

Apa yang harus dilakukan jika kram kaki?

  • Ambil napas panjang untuk menenangkan diri;
  • Jepit tempat yang kejang;
  • Tekuk perlahan dan luruskan kaki yang berkurang pada persendian lutut;
  • Pijat intensif dapat dilakukan dengan menepuk dan mencubit kaki;
  • Berbaringlah dan angkat kaki Anda ke atas, lebih disukai pada sudut 60 derajat;
  • Berbaringlah selama beberapa menit dengan selimut atau bantal guling di bawah kaki Anda..

Dalam hal apapun jangan menyerah pada panik. Mencoba bernapas dalam-dalam, berguling telentang dan berenang ke pantai.

Dalam hal ini, kontraksi otot involunter terjadi karena hipotermia. Karena itu, untuk menghilangkan rasa sakit pada otot betis, itu harus dihangatkan. Untuk melakukan ini, gunakan salep hangat atau alkohol biasa. Pastikan untuk melakukan pijatan intensif dan berpakaian.

Metode ini tidak boleh digunakan oleh orang yang didiagnosis dengan pembekuan darah atau varises.

Kram otot menyebabkan ketidaknyamanan khusus di malam hari, jadi penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan kram kaki dalam kasus ini..

  • Cobalah berdiri dengan kaki di lantai;
  • Jika rasa sakitnya tajam dan Anda tidak bisa bangun, mulailah menggosok kaki Anda secara intensif, mencubitnya;
  • Setelah kejang berlalu, berbaringlah di tempat tidur, pastikan kaki Anda terangkat, letakkan selimut atau bantal di bawahnya.

Jika kaki sering kram, ini adalah sinyal tubuh tentang patologi yang akan datang atau berkembang. Pertolongan pertama untuk kram hanya mengurangi manifestasi dari gejala, tetapi tidak menyembuhkan penyakit yang menyebabkannya.

Tidak ada masalah anak-anak

Manifestasi kontraksi spasmodik pada anak-anak selalu menakutkan bagi bayi itu sendiri dan orang tua mereka. Karena itu, orang dewasa harus jelas tahu apa yang harus dilakukan ketika kram kaki terjadi pada anak.

Sebagian besar anak di bawah usia tiga tahun rentan mengalami kejang. Kategori bayi berikut berisiko:

  • Bayi yang lahir prematur dengan berat badan kurang dari 1,5 kg;
  • Bayi baru lahir yang mengalami perdarahan lokalisasi yang berbeda;
  • Bayi yang lahir dengan infeksi intrauterin;
  • Anak-anak dengan kerusakan sistem saraf pusat.

Dalam kasus kejang pada anak, dimanifestasikan untuk pertama kalinya, perlu untuk rawat inap bayi atau dalam waktu dekat untuk menjalani pemeriksaan rinci. Bagaimanapun, kontraksi spasmodik dapat terjadi karena penyakit yang didapat:

  • Penyakit menular
  • Keracunan tubuh;
  • Penyakit dan cedera otak: perdarahan, tumor, dan perubahan kistik;
  • Patologi sistem saraf;
  • Kegagalan dalam fungsi sirkulasi darah;
  • Saat kejang epilepsi;
  • Predisposisi genetik.

Pertolongan pertama untuk kram pada anak-anak adalah tindakan yang jelas dan konsisten:

  • Panggil ambulan;
  • Letakkan bayi di atas permukaan yang rata dan keras sehingga ia tidak bisa jatuh, letakkan bantal atau selimut gulung di bawah kepalanya;
  • Pastikan keamanan anak dengan menghapus semua benda tajam yang dapat melukai bayi;
  • Menyediakan akses ke udara segar di kamar;
  • Untuk melepas atau melepaskan elemen pakaian yang mendesak, memastikan pernapasan bebas;
  • Pijat dengan lembut tapi intensif, dimulai dengan ujung jari dan diakhiri dengan seluruh otot betis;
  • Dilarang keras menuangkan air ke anak dengan paksa, mengompres atau mengosongkan rahang.

Dengan perawatan yang tepat dan komprehensif, dimulai pada waktu yang tepat, masalah kejang kejang pada anak-anak akan berlalu. Namun, orang tua harus menyadari bahwa kejang yang sering dan berkepanjangan menyebabkan kekurangan oksigen, yang akan menyebabkan konsekuensi serius bagi kesehatan dan perkembangan mental bayi..

Efektivitas obat tradisional

Ia dapat mengambil kakinya pada waktu yang paling tidak tepat, jadi penting tidak hanya memberi diri Anda pertolongan pertama untuk kram, tetapi juga untuk dapat mencegah kejadian itu pada waktunya..

Pertimbangkan beberapa resep terbukti yang bisa Anda masak di rumah.

1 sendok teh. l cuka sari apel;
30 g terpentin;
1 kuning telur ayam.
Campur komponen dengan baik dan lumasi area kaki, yang kram, semalam.

60 g cinquefoil angsa;
1 liter air mendidih.
Tuang rumput dengan air mendidih dan didihkan dengan api kecil selama sekitar 5 menit. Saring dan ambil infus yang dihasilkan dalam dosis kecil sepanjang hari. Alat ini akan membantu menghilangkan rasa sakit dan kejang otot yang parah di kaki..

Jika jari kaki kram, mereka harus dibersihkan dengan jus lemon atau digosok dengan mustard semalaman.

Jika kaki disatukan dan ada magnet biasa di bawah tangan Anda, itu sudah cukup untuk meletakkannya di betis Anda. Kejang akan berlalu dalam 1-2 menit.

Tindakan pencegahan

Orang yang pernah mengalami kram otot biasa perlu memahami bahwa tidak ada rejimen terapi tunggal untuk menyingkirkan penyakit. Hanya setelah mengidentifikasi penyebab kejang-kejang mereka bisa dihilangkan selamanya.

Diagnosis penyakit hanya dapat dilakukan oleh dokter setelah pemeriksaan rinci. Karena itu, jika kaki setelah kram sangat sakit atau gejala spasmodik menetap, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter..

Untuk mencegah munculnya gejala yang tidak menyenangkan tersebut, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

  • Setiap hari melakukan pemandian kaki yang kontras;
  • Menyeimbangkan nutrisi dengan membatasi penggunaan roh, kopi dan teh;
  • Minumlah setidaknya 1,5 liter air setiap hari;
  • Lakukan pijatan kaki di malam hari;
  • Kenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi;
  • Mengisi kembali makanan dengan makanan yang mengandung kalium, kalsium dan magnesium;
  • Ambil kompleks vitamin sintetik profilaksis.

Mengikuti aturan-aturan sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kram kaki selamanya..

Mengapa menyatukan kaki dan apa yang harus dilakukan

Menurut statistik, 75% orang setidaknya pernah mengalami sensasi dan rasa sakit yang tidak menyenangkan ini di ekstremitas bawah, yang populer disebut kram kaki. Kram kaki termasuk kontraksi otot yang tiba-tiba, menyakitkan, dan tidak disengaja. Munculnya kram otot jarang diamati dengan latar belakang penyakit kronis yang serius. Dalam beberapa kasus, mereka berhubungan dengan gangguan umum sistem saraf atau diabetes. Mari kita mencari tahu apa yang harus dilakukan jika kaki diturunkan.

Apa yang terjadi dengan kram otot kaki?

Dalam kebanyakan kasus, tungkai bawah berkurang di daerah kaki dan tungkai bawah saat istirahat atau di malam hari. Durasi serangan bervariasi dari beberapa detik hingga 5-10 menit. Pada otot setelah itu, kelemahan atau peningkatan sensitivitas bertahan untuk waktu yang lama.

Saat kejang, seseorang merasakan sakit yang tajam. Ini berbeda dalam sifat aliran dan sensasi. Awalnya, sensasi menarik terjadi di kaki atau kaki bagian bawah. Setelah itu, otot-otot kaki mengeras dan berubah menjadi benjolan. Sensasi yang sama terjadi pada ibu jari, pasien mengamati bagaimana ia menonjol, dan ruang di bawah jari-jari mengkerut kejang..

Kram adalah jenis berikut:

  1. Clonic - kontraksi jangka pendek dan relaksasi kelompok otot tertentu, mirip dengan kutu saraf.
  2. Tonik - kejang otot lokal, disertai pengerasan dan nyeri hebat.
  3. Umum - salah satu jenis kejang yang paling berbahaya, dapat menyebabkan nyeri syok dan kehilangan kesadaran terhadap latar belakang penurunan semua kelompok otot.

Jika dia tiba-tiba menurunkan kakinya, seseorang tidak dapat menekan proses ini dengan upaya kemauan. Ia biasanya mengambil posisi duduk untuk mengurangi stres dan sedikit mengontrol rasa sakit..

Mengembalikan fungsi ekstremitas membutuhkan waktu dan paparan dengan jari. Jika kejang muncul di kaki pada malam hari, maka pasien dalam kebanyakan kasus bangun dan mencoba untuk memijat.

Pada orang hamil dan orang tua, pengembangan kejang disebabkan oleh gangguan fisiologis, yang terkait dengan perubahan sirkulasi darah..

Ada beberapa faktor di mana kejang muncul lebih sering daripada biasanya:

  • dehidrasi tubuh;
  • minum obat tertentu;
  • penyalahgunaan alkohol
  • penyakit pembuluh darah;
  • hipotermia;
  • kurangnya unsur-unsur tertentu dalam tubuh;
  • mengenakan sepatu dengan tumit;
  • olahraga berat dan aktivitas fisik.

Bagaimana cara memberikan pertolongan pertama?

Perawatan darurat untuk kram kaki bukan pengobatan jika penyebab penampilan mereka adalah penyakit kronis yang serius. Dimungkinkan untuk sepenuhnya menghilangkan kejang hanya setelah terapi yang benar. Rekomendasi untuk menghilangkan kejang pada anggota badan diperlukan untuk menghaluskan gejala dengan cepat dan mengembalikan aktivitas motorik. Banyak orang bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki mereka, tetapi tidak dapat menemukan informasi yang berguna..

  • Beberapa orang merasakan kram dalam beberapa detik. Pertolongan pertama untuk kram kaki yang akan datang - relaksasi maksimal.
  • Selama kejang, jari-jari ditarik ke kaki selama beberapa detik, kemudian melemahkan gerakan dan mengulangi latihan. Itu bisa dilakukan beberapa kali.
  • Jika kaki berkurang selama beberapa menit, otot perlu diberi sirkulasi darah ekstra dengan berjalan. Kaki harus merasakan permukaan yang keras - lantai atau ubin yang dingin.
  • Pijatan yang baik menghilangkan kram yang menyakitkan. Gel pemanasan apa pun akan membantu meningkatkan efeknya..
  • Dalam kasus yang mendesak dan kontraksi otot yang kuat, kesemutan atau suntikan jarum ringan akan membantu..
  • Setelah menghilangkan kejang, posisi duduk atau berbaring harus diambil sehingga kaki berada di atas tingkat pusar. Dengan cepat meningkatkan dan menstabilkan aliran darah ke anggota tubuh..

Memberi pasien postur yang tepat

Seringkali orang yang benar-benar sehat menderita kram di malam hari. Kadang-kadang mereka dapat diulang beberapa kali dalam semalam. Alasannya terletak pada posisi tidak nyaman yang dia ambil. Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?

Dimungkinkan untuk menjaga sirkulasi darah tetap normal dengan bantuan cara improvisasi. Lambat laun, seseorang akan terbiasa dengan pose seperti itu, dan tidak akan berguling tak terkendali dalam mimpi. Darah bersirkulasi dengan buruk jika kaki tetap dalam posisi bersilang atau ditekan kuat ke dada. Dalam hal ini, disarankan untuk tidur santai di punggung, kaki sedikit menyebar. Untuk mempertahankan posisi Anda, Anda bisa meletakkan roller panjang khusus di antara kaki atau bantal.

Sirkulasi darah yang lebih baik dicapai ketika peningkatan lembut dilakukan di bawah betis. Jika tidur di satu sisi tidak dapat diubah, disarankan untuk menggunakan kasur khusus yang dibuat untuk wanita hamil. Itu dijahit sedemikian rupa sehingga tidur di samping nyaman, dan pada saat yang sama, tidak ada bagian tubuh yang dikompres atau diperas.

Membuka kunci otot

Latihan khusus adalah pertolongan pertama yang sangat baik untuk kram kaki di rumah. Pelatihan otot tidak dilakukan selama serangan. Setelah kejang, Anda harus menunggu beberapa jam. Senam efektif, di mana kompresi dan relaksasi digunakan..

Pijat bagian yang sakit

Untuk menghilangkan proses stagnan, berbagai efek dibuat dengan getaran tangan, kompresi, peregangan, penjepit, pemanasan. Menggunakan pijatan harian setiap hari bisa mengurangi kram.

Menciptakan kedamaian mutlak

Saat menurunkan kaki, otot menjadi stres. Melakukan beban berat padanya berbahaya. Untuk beberapa waktu, anggota badan membutuhkan kedamaian. Biasanya, kram menyebabkan ketegangan saraf pada seseorang, perasaan kejang menyebabkan ketidaknyamanan yang parah. Setelah serangan itu, Anda bisa duduk di kursi atau berbaring.

Perawatan untuk kram kaki

Kejang dapat dicegah dengan bantuan farmasi dan cara improvisasi. Untuk melakukan ini, ada salep dan tablet, jamu dan gosok.

Obat

Jika kaki Anda kencang, apa yang harus saya lakukan? Obat apa yang bisa menghilangkan kekakuan yang tidak menyenangkan?

Setelah serangan, dianjurkan untuk mengambil antispasmodik. Obat teraman adalah obat herbal (No-shpa). Ia akan mengendurkan otot sebanyak mungkin, menghilangkan rasa sakit. Setelah meminum pil, tungkai bawah atau kaki digosok dengan salep anti-inflamasi, Anda dapat menggunakan gel dari keseleo.

Obat tradisional

Untuk kram kaki, menerapkan resep obat tradisional. Mandi yang dibuat dengan penambahan kastanye berangan kuda, jus lemon, rebusan daun salam dan celandine sangat efektif..

Grinding dibuat dari yarrow, yang berhasil digunakan oleh pasien dengan neuralgia. Dalam 200 ml vodka bersikeras 30 gram rumput kering selama sekitar 10 hari. Obat rumahan mengurangi gejala setelah kram parah..

Kompleks latihan

  1. Berjalanlah dan kencangkan betis Anda dengan kuat, kemudian rilekskannya dengan tajam dan turunkan ke lantai kaki (ulangi 5-6 kali).
  2. Berbaring telentang, angkat kaki dan tekuk lutut, jaga agar sejajar dengan lantai selama beberapa menit, lalu ambil posisi awal.
  3. Berjalan intensif selama 3 menit, lalu turunkan kaki ke bak mandi atau kolam hangat.

Diet kram kaki

Munculnya kejang pada jaringan otot dikaitkan dengan kekurangan kalsium dan magnesium. Kedua elemen ini bertanggung jawab atas reaksi sistem saraf. Mereka secara komprehensif digunakan untuk mengobati neurosis, neuralgia dan neuritis. Diet harus diperkaya dengan unsur-unsur ini. Mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam kacang-kacangan, gandum dan bayam..

Bagaimana mencegah kejang?

Kejang otot akan lebih jarang terjadi jika dilakukan profilaksis..

Kontrol olahraga

Penting untuk meninggalkan kerja fisik yang berat dan olahraga yang intens selama beberapa waktu. Ini akan membantu mengembalikan fungsi otot..

Kontrol metabolik

Pencegahan semacam itu mencakup pilihan makanan individu sesuai dengan usia, kesehatan umum, dan berat badan. Vitamin B dan D terlibat dalam banyak reaksi metabolik dan kimia kompleks, yang lebih baik diserap dalam vitamin kompleks..

Editor: Oleg Markelov

Penyelamat GU EMERCOM dari Rusia di Wilayah Krasnodar

Mengapa itu mengurangi otot pada kaki? Penyebab kejang

Kram kaki adalah kejadian yang cukup umum pada orang tua. Namun masalah ini tidak berlalu oleh anak muda. Kejang bersifat jangka pendek dan berkepanjangan. Jadi mengapa itu mengurangi otot-otot kaki dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Dengan kejang-kejang atau kejang, rasa sakit yang tak tertahankan muncul - ini adalah konsekuensi dari kontraksi otot yang tajam sebagai hasil dari latihan yang berlebihan. Ini bisa terjadi selama latihan. Tubuh saat ini mengkonsumsi sejumlah besar oksigen dan glukosa, kekurangan komponen-komponen ini dan dapat menyebabkan kejang.

Penyebab kejang otot

Kram dapat terjadi jika:

  • Pekerjaan Anda terutama berjalan kaki..
  • Anda mengenakan sepatu ketat dan tidak nyaman, yang mengakibatkan banyak ketegangan otot di siang hari.
  • Anda tidur di kasur yang tidak nyaman, mengambil posisi tubuh yang tidak nyaman dalam mimpi - alasan kram di malam hari.

Masalah dapat terjadi pada orang dengan kaki rata. Kenakan sepatu ortopedi yang nyaman.

Wanita hamil sangat sering menderita kram. Alasannya adalah kekurangan kalsium, vitamin, peningkatan keparahan, yang memberi beban tambahan pada kaki.

Mereka juga dapat mengurangi kaki: hipotermia, varises, osteochondrosis, penyakit ginekologi dan banyak lainnya..

Apa yang harus dilakukan?

  • Masuklah untuk pendidikan jasmani. Bukan olahraga dengan beban yang selangit, yaitu latihan fisik.
  • Perhatikan pola makan. Itu harus penuh dan seimbang, menyediakan tubuh dengan semua vitamin, mineral, zat aktif biologis.

Untuk mengisi kembali tubuh dengan kalsium, diet harus mencakup: susu, produk susu, telur, madu.

Kalium mengandung produk-produk seperti: kol (baik yang segar maupun yang diasinkan). Banyak di viburnum dan biji bunga matahari. Kalium sangat penting dalam proses metabolisme intraseluler. Kekurangannya menyebabkan kelelahan dan kram otot.

Peran penting untuk nutrisi yang baik dimainkan oleh hati, daging tanpa lemak, ikan.

Komponen mineral dalam tubuh saling berhubungan. Agar jumlah kalium dalam tubuh mencukupi, magnesium harus mendukungnya. Tapi kalium dan kalsium tidak rukun. Karena itu, produk dengan kontennya harus dikonsumsi secara terpisah.

Menariknya, kekurangan garam bisa menjadi penyebab kejang. Dan walaupun garam biasanya dikonsumsi bahkan secara berlebihan, momen seperti itu masih bisa datang. Misalnya, saat panas terik, atau saat berolahraga, ketika sejumlah besar zat mineral keluar bersama keringat, termasuk garam.

Dehidrasi juga tidak bisa diterima. Perhatian harus diambil dengan diuretik. Mereka harus diambil secara ketat sesuai dengan kesaksian seorang spesialis.

Jika kejang terjadi sangat sering, dan berlangsung lama, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Ini adalah tanda yang jelas bahwa tidak semuanya sesuai dengan tubuh Anda dan Anda perlu menjalani pemeriksaan lengkap.

Jika kram otot tidak berhubungan dengan penyakit apa pun, maka beberapa aturan perlu dipahami. Sebelum memulai pekerjaan fisik, Anda perlu melakukan peregangan, menghangatkan otot, melakukan beberapa latihan fisik.

Cara meredakan kejang

Ada beberapa trik yang akan meringankan serangan, jika pengurangan otot masih mengejar.

  • Rentangkan dan tekuk kaki di lutut. Ini adalah peregangan otot betis.
  • Anda bisa berjinjit sebentar
  • Berdiri selebar lengan dari dinding. Bersandar, sandarkan tangan Anda di dinding, tumit saat ini tidak robek dari lantai. Berdiri di posisi ini selama beberapa detik. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal. Lakukan latihan peregangan 5-8 kali. Latihan ini tidak hanya akan mengurangi waktu serangan, tetapi juga kemudian frekuensi serangan akan berkurang. Penting untuk melakukan latihan ini secara teratur 3 kali sehari.
  • Ambil jari-jari kaki dengan tangan dan tarik ke arah Anda. Tetap seperti ini selama sekitar 15-20 detik. Jika rasa sakit belum mereda, ulangi prosedur ini..
  • Berbaring di tempat tidur, angkat kaki lurus untuk menekuk dan luruskan kaki 10 kali. Untuk pencegahan, lakukan latihan ini 3 kali sehari..
  • Dengan serangan kram kaki, Anda perlu rileks, memijat otot betis, jika Anda berbaring di tempat tidur, turunkan kaki ke lantai dingin, berjalan berjinjit..

Ingat, penting untuk memantau kesehatan Anda dan mengunjungi dokter tepat waktu. Jangan mulai penyakitnya. Kram dapat menjadi sinyal untuk sesuatu yang lebih serius. Jika Anda menyembuhkan penyakit pada waktunya, yang hasilnya adalah kejang otot, maka serangannya akan berhenti.

Apa yang harus dilakukan jika kram kaki? TOP 10 Tips

Kita masing-masing menghadapi situasi di mana gerakan kaki yang tajam atau tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman memicu perkembangan kram - kontraksi otot tak disengaja yang tidak menyenangkan dan sangat menyakitkan.

Kami akan berbicara tentang cara cepat dan efektif mengatasi kram..

1. Pertolongan pertama untuk kram

Kram kaki terjadi tiba-tiba dan terutama pada malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu?

Kiat # 1: Bangun dari tempat tidur dan berjalan tanpa alas kaki di sekitar apartemen.

Kiat # 2: Sambil berjalan, pindahkan berat badan ke kaki, kram, bergulir dari tumit ke ujung kaki.

Tip # 3: Dalam posisi berdiri, tarik kaus kaki ke depan (menjauh dari Anda), cobalah untuk meregangkan otot yang terkena kram sebanyak mungkin, lalu tarik kaus kaki ke arah Anda. Lakukan latihan ini sampai nyeri berkurang atau hilang sama sekali..

Kiat # 4: Bersandar pada sandaran kursi atau dinding dan perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki Anda, dan kemudian perlahan-lahan turun juga (Anda harus memiliki perasaan tegang pada otot-otot kaki bagian bawah).

2. Pin dengan kram

Banyak yang menyarankan untuk menusuk telur dengan pin atau jarum jika kakinya sempit. Metode ini, tentu saja, akan membantu menghilangkan kejang, tetapi jauh dari selalu rasional. Mengapa?

Pertama, sebelum menusuk telur, perlu disinfeksi pin, yang tidak selalu memungkinkan. Kalau tidak, risiko infeksi tinggi, yang jauh lebih berbahaya bagi tubuh daripada kram.

Kedua, rasa sakit pada kejang-kejang begitu parah sehingga Anda tidak mungkin mengingat pin terlebih dahulu, dan jika Anda ingat, mungkin butuh banyak waktu untuk menemukannya..

Ketiga, jika kaki kram ke dalam kram air, maka bahkan dengan peniti (dan perenang berpengalaman menempelkannya ke celana renang khusus untuk kasus-kasus seperti itu), sangat sulit untuk dengan cepat menavigasi dalam situasi seperti itu, untuk membuka pin dan menusuk telur.

Apa yang harus dilakukan, Anda bertanya?

Lebih baik mencubit otot betis dari kaki yang berkurang beberapa kali..

3. Kram

Jika berjalan dan kesemutan tidak membantu meringankan kram, gunakan satu set latihan khusus yang akan dengan cepat menghilangkan kejang dan mengendurkan otot betis..

Jika tulang belakang atau kaki Anda kram, anggap posisi duduk, pegang jari kaki Anda dengan kram, dan hati-hati, tetapi tarik cukup keras. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa rasa sakit bertambah, tetapi setelah 1 - 2 menit Anda akan melupakannya.

Dengan kram di bagian depan paha sambil berdiri:

  • tekuk kaki di lutut,
  • pegang pergelangan kaki Anda erat-erat,
  • tarik kaki ke pantat.

Jika kejang terjadi di daerah paha posterior:

  • masukkan kaki yang sakit ke depan, sedangkan penopang harus di tumit,
  • tekuk kaki kedua di lutut dan sandarkan di atasnya dengan tangan Anda,
  • dengan lembut tarik panggul ke belakang, sehingga meregangkan anggota tubuh yang terkena kram.

Dengan latihan yang tepat, otot tegang rileks dengan cepat dan kram hilang.

4. Pijat untuk kram

Pijat adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan kejang secara efektif dan memberikan aliran darah ke anggota tubuh. Teknologi pijat melawan kejang memiliki beberapa fitur:

  • Pijat dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring dengan lutut tertekuk.
  • Kami memulai pijatan dengan membelai ringan dan menggosok area yang kejang. Gerakan dilakukan ke arah dari kaki ke lutut. Fase persiapan ini adalah satu menit.
  • Pada tahap kedua, kita dengan mudah mengompres kulit 5-6 kali.
  • Selanjutnya, lakukan pengocokan (3-4 kali), diikuti dengan menepuk (juga 3-4 kali).
  • Kami mengakhiri pijatan dengan memijat bagian tengah kaki.

Menggunakan teknik pijatan ini membantu menghangatkan otot, mengurangi stres..

Setelah dipijat, kaus kaki hangat harus dipakai. Ini akan membantu menjaga sirkulasi darah normal, dengan oksigen yang cukup akan masuk ke otot..

Serangkaian latihan ini dapat dilakukan setiap hari sebelum tidur dan sebagai profilaksis kejang.

5. Panas dan dingin dari kejang

Sebelum menggunakan kompres hangat dan dingin untuk kejang, Anda harus memahami dalam hal mana panas diperlukan, dan kapan dingin diperlukan.

Dengan peningkatan rasa sakit yang disebabkan oleh kejang-kejang, perlu untuk mendinginkan daerah yang terkena, yang akan membantu meringankan rasa sakit. Dengan menerapkan kompres panas pada saat kejang, ada risiko hanya untuk memperpanjang ketidaknyamanan.

Setelah rasa sakit benar-benar hilang, Anda dapat menggunakan kompres hangat. Panas akan membantu memulihkan mobilitas dan mengembalikan sirkulasi normal pada anggota gerak yang sempit.

6. Mandi air panas dari kram

Salah satu penyebab kejang yang paling umum adalah gangguan sirkulasi di kaki. Jika memungkinkan, mandi air panas saat Anda mengalami kejang. Anda bisa memegang kaki Anda di bawah aliran air hangat, membuat semacam pijatan santai.

Pilihan lain adalah berbaring di pemandian air hangat dengan garam laut, diperkaya dengan magnesium, kekurangan yang menyebabkan ketegangan otot dan kram.

Membantu mengurangi rasa sakit dan resep tradisional yang telah teruji oleh waktu.

7. Rebusan jahe dan kayu manis dari kram

Banyak orang yang khawatir tentang kram merespons positif rebusan jahe dan kayu manis. Komponen minuman ini mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kram.

Untuk menyiapkan rebusan, Anda perlu:

  • akar jahe parut - 3 sdt;
  • kayu manis - 1 sdt.
  • 250 ml air mendidih.

Kaldu memasak:

  1. Tuangkan air mendidih di atas jahe dan kayu manis..
  2. Biarkan meresap agen selama 2 hingga 3 jam.
  3. Minumlah tingtur setiap hari sebelum tidur.
  4. Jika Anda tidak menyukai rasa minumannya, tambahkan 1 sendok teh. madu.

8. Salep mustard untuk kejang

Penyebab kontraksi otot tak disengaja seringkali menjadi kemunduran dalam aliran darah. Untuk meningkatkan sirkulasi darah di tungkai, salep mustard optimal, yang akan membantu tidak hanya melawan kejang-kejang yang berkembang, tetapi juga mencegah perkembangan mereka..

Untuk menyiapkan salep, Anda perlu:

  • bubuk mustard - 2 sdt;
  • minyak zaitun - 1 sdt.

Persiapan salep:

  1. Campur bubuk mustard dengan minyak zaitun sampai halus..
  2. Pijat pijatan pada kaki (durasi pijatan minimal 10 menit).
  3. Kenakan kaus kaki hangat untuk mempertahankan termoregulasi.
  4. Kursus salep adalah 3 minggu, setelah itu perlu istirahat selama 2 hingga 3 minggu.

9. Jus lemon dari kram

Jus lemon membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan juga memungkinkan Anda untuk menghentikan sindrom nyeri pada kejang-kejang. Selain itu, ini adalah produk murah dan terjangkau yang ada di setiap rumah..

Prosedur:

  1. Peras jus satu lemon.
  2. Oleskan jus ke area kaki yang sempit (atau paling sering kram).
  3. Tunggu beberapa saat sebelum jus mengering..
  4. Kenakan kaus kaki hangat atau kaus kaki lutut untuk menjaga suhu.
  5. Ulangi setiap hari selama dua minggu..

Anda bisa menggosok betis dan kaki Anda dengan irisan lemon.

10. Kram air

Saat berenang di air dingin atau berenang dalam jarak yang jauh, tubuh yang tidak siap dapat merespons beban anggota gerak. Jika tidak ada cara untuk mendarat dengan cepat, yang terpenting adalah jangan panik. Stres yang berlebihan hanya akan meningkatkan kejang.

Ada beberapa cara untuk menghilangkan kejang anggota badan dalam air:

  • Bergulinglah ke belakang dan tarik napas panjang. Cobalah untuk santai, berpegangan pada air seperti pelampung. Tekuk lutut dan, ambil kaki dengan kaki, tarik ke pantat. Dianjurkan untuk bertahan dalam posisi ini selama mungkin (idealnya - sampai kram lewat).
  • Ambil lebih banyak udara ke paru-paru Anda dan rendam dalam air. Pegang ujung kaki yang sempit dan luruskan sebanyak mungkin.

Ketika kram berhenti dan rasa sakit mereda, berenang dengan tenang ke pantai. Hindari gerakan yang tergesa-gesa dan tiba-tiba agar tidak memancing kram baru.

Kesimpulan

Kram pada tungkai, yang diulang tidak lebih dari sekali seminggu, dianggap normal dan tidak memerlukan perawatan medis..

Jika kejang-kejang tersiksa setiap hari atau lebih dari dua kali seminggu, berkonsultasilah dengan terapis yang, jika perlu, akan merujuk Anda ke dokter yang sangat terspesialisasi (ahli phlebologis, ortopedi, ahli bedah).

Dalam kasus apa pun, tidak mungkin untuk mengabaikan kontraksi otot tak sadar, karena mereka dapat menunjukkan patologi serius, termasuk:

  • sirkulasi anggota badan yang buruk;
  • kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh;
  • pelanggaran sistem muskuloskeletal dan sumsum tulang belakang;
  • tumor ganas;
  • penyakit pada sistem saraf pusat;
  • kerusakan sistem endokrin;
  • gestosis (kram spesifik yang terjadi pada wanita hamil);
  • penyakit menular.

Jaga kakimu! Setelah semua, bahkan orang bijak kuno mengatakan bahwa penuaan seseorang dimulai dengan kaki!

Keram kaki

Sensasi kram yang tidak menyenangkan memengaruhi 3 bagian kaki - area dari lutut hingga tumit, plantar kaki, jari-jari. Sensasi bersamaan - nyeri, gangguan aktivitas motorik, kurangnya sensitivitas di zona ketidaknyamanan. Durasi serangan adalah dari 30 detik hingga 3-4 menit. Alasan kram kaki sangat bervariasi. Dalam 50% kasus, ketidaknyamanan adalah konsekuensi dari penyakit akut atau kronis. Kram teratur - indikasi untuk menghubungi dokter: Anda perlu menjalani pemeriksaan, menentukan penyebab dan lokalisasi pelanggaran utama.

Penyebab

Kram menyakitkan di kaki, terkait dengan hilangnya sensasi pada tungkai, timbul karena hipovitaminosis, kerja fisik yang melelahkan, adalah salah satu gejala keracunan. Hanya dengan bantuan metode diagnostik dimungkinkan untuk menentukan akar penyebab ketidaknyamanan. Tujuan tambahan dari pemeriksaan ini adalah untuk mengecualikan perkembangan epilepsi - penyakit yang dimanifestasikan oleh kontraksi otot tak sadar.

Kekurangan zat gizi mikro dalam tubuh

Kram yang mengurangi otot betis dan kaki terjadi karena kekurangan vitamin B, magnesium, seng, kalium, dan kalsium dalam tubuh. Alasan kekurangan nutrisi:

  1. Pemrosesan kuliner yang berlebihan dari hidangan yang menghambat asupan nutrisi ke dalam tubuh.
  2. Kehilangan darah - suatu kondisi setelah operasi baru-baru ini, trauma, menstruasi intens.
  3. Penyakit usus, di mana asimilasi nutrisi yang diperoleh dari makanan terganggu.
  4. Penyalahgunaan alkohol, merokok.

Hipovitaminosis adalah kondisi yang menguntungkan untuk disfungsi sistem saraf. Kejang yang mengurangi otot dan kaki betis adalah salah satu manifestasi dari kerusakan ini. Normalisasi aktivitas serabut saraf dimulai dengan penghilangan faktor negatif. Untuk mencegah sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, hilangkan penyakit pencernaan, tinggalkan kebiasaan buruk. Dengan kehilangan darah menstruasi yang masif, Anda perlu menghubungi dokter kandungan, menentukan penyebab gejalanya. Untuk menghindari perkembangan anemia bulanan, suplemen zat besi secara teratur diminum, melengkapi makanan dengan makanan yang mengandung zat besi.

Dehidrasi

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan dehidrasi - keracunan, disertai dengan muntah dan diare; peningkatan berkeringat. Setiap fenomena ini membantu menghilangkan vitamin dan mineral dari darah. Tanda-tanda dehidrasi:

  1. Tekanan darah menurun
  2. Kulit pucat, penampilan lingkaran di bawah mata
  3. Kelemahan, ketidakmampuan untuk tetap tegak selama lebih dari 30 detik
  4. Pusing
  5. Peningkatan kekeringan pada kulit
  6. Kantuk
  7. Mual, muntah
  8. Rambut rontok, gusi berdarah
  9. Kurangnya koordinasi gerakan

Dengan muntah dan diare, terapi infus segera dilakukan untuk mengkompensasi cairan yang dikeluarkan dari tubuh - larutan garam, glukosa dituangkan. Untuk menghindari hipovitaminosis, defisiensi mikronutrien, gangguan aktivitas serabut saraf, setidaknya 1,5 air harus dikonsumsi setiap hari. Selama pelatihan olahraga, dengan aktivitas fisik yang berat dan / atau di musim panas, volume ini meningkat menjadi 2,5 l.

Perubahan suhu tubuh yang tajam

Perubahan spontan pada suhu udara atau air yang mempengaruhi tubuh adalah tekanan bagi tubuh, karena proses adaptasi terhadap kondisi baru membutuhkan waktu. Juga, kram di betis dan kaki terjadi karena hipotermia yang berkepanjangan. Ini berdampak buruk pada keadaan mikrosirkulasi, menyebabkan beberapa kontraksi otot-otot kaki. Sebagai aturan, pasien seperti itu tidak memerlukan perawatan - cukup untuk tidak mandi kontras, untuk memilih sepatu dengan mempertimbangkan kondisi cuaca.

Menekankan

Dengan kejutan psikoemosional, peningkatan jumlah kortisol diproduksi di dalam tubuh. Pelepasan hormon ini ke dalam darah berkontribusi pada pelanggaran rasio vitamin dan mineral, mengarah pada pengembangan kekurangan kalsium. Kram di betis dan kaki terjadi sampai keadaan sistem saraf dinormalisasi dan konsentrasi elemen jejak dalam darah dikompensasi.

Latihan berlebihan

Aktivitas fisik yang tidak normal seringkali menyebabkan kontraksi serat otot yang tidak disengaja. Alasannya adalah aliran darah spontan ke kaki selama latihan olahraga. Untuk mencegah timbulnya kram, sebelum latihan, Anda perlu melakukan pemanasan, berkat otot-otot yang dipersiapkan untuk beban yang akan datang..

Aterosklerosis obliterans

Patologi di mana celah vena dan pembuluh nadi menyempit. Atherosclerosis yang melenyapkan jangka panjang berbahaya oleh pembentukan gangren. Penyebab penyakit ini adalah faktor keturunan, kebiasaan buruk, gaya hidup yang menetap, hipotermia teratur, nutrisi yang tidak sehat. Keluhan utama pasien terkait dengan kaki dingin, mati rasa, kesemutan berkala di betis dan kaki. Seiring berkembangnya patologi, aktivitas motorik terganggu, karena pasokan darah yang tidak mencukupi, jaringan-jaringan tersebut mengambil warna kebiruan pucat. Jika selama atherosclerosis yang melenyapkan kaki-kaki itu sempit, kekurangan oksigen pada otot telah terjadi, keadaan hypovitaminosis.

Sirosis hati

Penghancuran jaringan hati, tanpa terapi, menyebabkan kematian. Alasan untuk pengembangan patologi adalah karena penggunaan obat-obatan yang kacau dan berkepanjangan; kondisi kerja yang berbahaya, alkoholisme, kecenderungan genetik, hepatitis jangka panjang. Ketika kram di kaki muncul, hanya melalui pemeriksaan komprehensif yang memungkinkan untuk memastikan bahwa penyebab gejala adalah penyakit hati. Dokter memperhitungkan keluhan pasien, data dari pemeriksaan eksternal.

Selain kejang menyakitkan yang mengurangi tungkai, dengan latar belakang sirosis hati, ada:

  • Nyeri hebat di hipokondrium kanan
  • Meningkatnya keringat
  • Kurang nafsu makan
  • Edema perut
  • Mual, muntah berulang-ulang karena makanan yang tidak tercerna
  • Meningkatkan suhu tubuh menjadi tanda subfebrile
  • Gelap urin, keringanan tinja

Kejang dengan sirosis hati adalah tanda keracunan total tubuh, ketidakmampuan untuk menyerap zat bermanfaat yang berasal dari makanan. Penyebab lain rasa sakit pada kaki adalah pembengkakan besar-besaran pada rongga perut (anasarca). Karena itu, beban pada betis dan kaki meningkat, kejang serat otot departemen ini segera berkembang. Penjelasan tambahan tentang mengapa sirosis kaki mengurangi kram adalah penyalahgunaan diuretik. Obat-obatan ini diresepkan untuk mengurangi edema peritoneum..

Phlebeurysm

Alasan untuk pengembangan penyakit:

  1. Faktor genetik
  2. Memiliki banyak kelebihan berat badan
  3. Ketidakaktifan fisik, aktivitas motorik terbatas
  4. Fitur pekerjaan. Varises sering terjadi pada penjual atau orang dari profesi lain yang berada dalam posisi berdiri untuk waktu yang lama
  5. Kegagalan metabolisme
  6. Kehamilan 2, 3 trimester

Dengan varises, darah mandek di dalam pembuluh darah, yang membantu meregangkan dinding mereka. Kondisi ini disertai dengan perasaan lelah, pegal-pegal; pembengkakan pada anak sapi. Jika tindakan terapi tidak dilakukan untuk waktu yang lama, kram menyakitkan terjadi. Dengan varises, banding ke ahli flebologi diperlukan. Dia akan meresepkan diagnosis, menetapkan stadium penyakit. Jika patologinya ringan atau sedang, pasien akan diresepkan penggunaan gel anti-inflamasi, terapi vitamin.

Diabetes

Penyebab patologi adalah faktor keturunan, stres, penyalahgunaan alkohol. Mereka belajar tentang peningkatan konsentrasi glukosa darah bahkan sebelum menjalani pemeriksaan - berfokus pada perubahan kesejahteraan. Tanda-tanda diabetes sebelum kejang adalah haus, pusing, kesulitan menyembuhkan luka, membran mukosa epitel kering. Kontraksi otot spontan pada diabetes berhubungan dengan dehidrasi.

Peningkatan konsentrasi glukosa dalam darah melibatkan asimilasi sejumlah besar air. Dehidrasi berkontribusi terhadap kekurangan nutrisi dalam tubuh. Ini kram kaki karena kandungan unsur jejak yang tidak cukup dalam darah - mereka diperlukan untuk relaksasi dan keadaan normal serat otot. Selain itu, gangguan endokrin menyebabkan perubahan jaringan trofik, gangguan aktivitas sistem saraf. Kombinasi dari kondisi-kondisi ini berkontribusi pada perkembangan kontraksi otot involunter..

Anemia

Definisi kedua penyakit ini adalah anemia. Ini merupakan penurunan kadar hemoglobin, yang berkontribusi terhadap kekurangan zat besi, vitamin B12, asam folat dalam tubuh. Kram, kaki, jari-jari kram, mulai dari tahap 2 anemia.

  • kantuk
  • kelelahan
  • pucat pada kulit
  • gelap di depan mata
  • pusing
  • kerontokan rambut yang intens
  • menggigil, kaki dingin
  • luka dekat mulut
  • gangguan memori, lekas marah
  • penurunan kinerja
  • peningkatan denyut jantung

Anemia adalah konsekuensi dari gizi buruk, kecenderungan turun-temurun, kehilangan darah tanpa kompensasi, penyakit usus, dan alkoholisme. Anemia cocok untuk eliminasi oleh Sorbifer, Ferrum-lek, Milgama, Neurorubin, Neurobeks, Totem. Dianjurkan untuk menyuntikkan vitamin B1, B2, B6, B9, B12. Untuk memperbaiki kondisi, mereka memperbaiki nutrisi: penggunaan jeruk, bit, hati sapi, rosehip, telur, kacang-kacangan dan apel direkomendasikan.

Minum obat

Kejang menutupi kaki karena penggunaan diuretik, pencahar, antihipertensi yang berkepanjangan dan tidak terkontrol. Jenis obat yang terdaftar berkontribusi pada penghapusan cairan dari tubuh, sehingga mengurangi konsentrasi elemen dalam darah.

Obat diuretik, serta obat antihipertensi, memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Mereka diresepkan untuk hipertensi dan kecenderungan untuk mengembangkan edema jantung. Obat pencahar diresepkan untuk masalah dengan buang air besar. Untuk menghindari penurunan konsentrasi elemen jejak dalam darah, saat menggunakan diuretik, obat pencahar, obat antihipertensi, ambil persiapan kalium.

Diet keras

Diet yang disiapkan dengan tidak tepat, setara dengan kelaparan, menghilangkan kemungkinan jumlah nutrisi yang cukup memasuki tubuh. Kekurangan gizi mikro, jaringan otot tidak rileks, persarafannya terganggu, yang dimanifestasikan oleh kejang lokalisasi kacau. Awalnya, kontraksi tak disengaja terjadi di kaki. Kemudian, asalkan tidak ada tindakan korektif, ketidaknyamanan bergerak ke otot betis. Untuk menormalkan kondisi, itu hanya cukup untuk meningkatkan kualitas gizi, menghindari kelaparan.

Kenapa lebih sering terjadi di malam hari

Perkembangan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki terutama pada malam hari dikaitkan dengan perlambatan sirkulasi mikro pada saat ini. Juga, selama tidur, seseorang dapat secara tidak sadar mengambil posisi tubuh yang tidak nyaman. Kemudian darah, dan, akibatnya, nutrisi bersama dengan oksigen, disuplai ke ekstremitas dalam volume yang tidak mencukupi.

Pertolongan pertama

Dengan munculnya kejang di kaki, perlu untuk memastikan normalisasi sirkulasi darah di tungkai. Untuk melakukan ini, pijat jaringan secara intensif sampai sensitivitasnya pulih sepenuhnya. Untuk mencapai hasil positif dengan cepat, diperbolehkan menggunakan handuk terry, serbet. Selain pijat, diizinkan untuk memberi kesemutan. Indikator keefektifan dampak pada area masalah adalah pemulihan sensitivitas anggota tubuh. Untuk meningkatkan aliran darah ke betis dan kaki, kaki perlu diangkat.

Kemungkinan komplikasi

Kejang serat otot menyebabkan peningkatan tajam dalam konsentrasi asam laktat dan kalium dalam darah. Proses ini menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk gangguan aktivitas jantung, berkontribusi pada perkembangan aritmia, edema serebral, stroke. Masing-masing kondisi ini berpotensi berakibat fatal. Jika otot betis berkontraksi terlalu kuat, risiko kerusakan serat meningkat. Saat kaki dikurangi oleh kontraksi tak disengaja, serangan dapat menyebabkan hilangnya sensasi pada anggota gerak.

Dokter mana yang harus dihubungi

Jika kram kaki yang tidak menyenangkan terjadi, Anda perlu mengunjungi terapis. Kemudian perawatan dilakukan oleh spesialis profil sempit - itu tergantung pada penyebab ketidaknyamanan yang ditetapkan. Dengan hubungan kejang dan penyakit darah, seorang ahli hematologi meresepkan terapi. Jika kejang pada otot kaki dan betis merupakan konsekuensi dari keracunan atau sirosis hati, pasien dirawat di unit perawatan intensif, atau infeksi dilakukan oleh spesialis penyakit menular. Ketika kejang yang menyakitkan menurunkan kaki karena adanya diabetes mellitus - perlu untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin.

Diagnostik

Jika kaki kram, pasien disarankan untuk menjalani:

  • Tes darah laboratorium. Biokimia, analisis klinis, penentuan kadar gula dan konsentrasi elemen jejak.
  • Elektromiografi. Ini memungkinkan Anda untuk menentukan otot mana yang menerima impuls patologis, seberapa intensif mereka rentan terhadap kontraksi paksa..
  • MRI Diasumsikan mendapatkan gambar yang akurat dari serat otot pasien.
  • Tes fungsional, dengan beban pada kaki.
  • Dopplerografi pembuluh darah ekstremitas bawah.

Dokter melakukan survei dan tinjauan pasien: menentukan sifat kontraksi otot, waktu, ketika paling sering kram kaki, metode memfasilitasi kesejahteraan. Jenis penelitian tambahan tergantung pada kasus klinis..

Pengobatan

Pengobatan sendiri, penggunaan resep obat tradisional untuk menghilangkan kontraksi otot tak sadar adalah tindakan yang tidak pantas. Terapi hanya diresepkan oleh dokter - dengan mempertimbangkan hasil pemeriksaan pasien, jenis dan tingkat keparahan penyakit yang diidentifikasi yang menyebabkan kram kaki. Untuk mengimbangi jumlah kalium dalam darah, dianjurkan untuk mengonsumsi Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium, dan Panangin diberikan secara intravena..

Untuk menghentikan serangan yang menyakitkan, diperbolehkan menggunakan antispasmodik - No-Shpy, Papaverina. Untuk mengendurkan serat otot, kurangi nadanya, perkenalan saja dengan Midokalm, Sirdalud, analognya ditampilkan. Jika kaki kram karena sirkulasi darah yang tidak mencukupi, diresepkan infus Pentoxifylline, Trental, Actovegin..

Sehubungan dengan menghilangkan rasa sakit pada serat otot kaki, Magnelis B6 efektif. Obat ini mengandung magnesium dan piridoksin, meningkatkan kemungkinan pemulihan cepat zat-zat ini dalam darah. Jika kejang yang menyakitkan memengaruhi betis dan kaki karena varises, Anda perlu mengurangi kepadatan darah: pasien diberi resep antikoagulan. Yang paling efektif - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

Untuk menormalkan sirkulasi darah, prosedur fisioterapi dengan efek yang ditargetkan pada serat otot kaki diindikasikan. Dalam interval antar sesi, disarankan untuk memijat area yang mengganggu.

Pencegahan

Untuk mencegah timbulnya kondisi yang ditandai oleh perkembangan kram kaki, Anda harus:

  1. Buatlah diet dengan memperhatikan kebutuhan tubuh, berdasarkan jenis kelamin, berat badan, usia, karakteristik kondisi kesehatan. Hindari memasak yang tidak adil, di mana semua nutrisi dihilangkan dari produk..
  2. Batasi diri Anda pada peristiwa yang membuat stres. Dengan kecenderungan untuk mengembangkan serangan panik - minum obat penenang.
  3. Hindari hipotermia.
  4. Hentikan Penyalahgunaan Alkohol.
  5. Normalisasi aktivitas fisik, hindari beban berlebihan pada kaki.
  6. Jangan minum obat tanpa resep dari dokter.

Kram kaki adalah fenomena patologis yang hanya satu dari sekian banyak gejala gangguan yang terjadi di tubuh. Jika kram menyakitkan disebabkan oleh perkembangan penyakit serius, dan bukan karena kesalahan siang hari, pendekatan terpadu akan diperlukan. Ini melibatkan koreksi nutrisi, pengenalan obat-obatan, pembatasan aktivitas fisik, peningkatan kondisi hidup dan kerja.